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现在居住在都市里的上班族，出门开车有空调，上班地方有冷气，回家睡觉又是空调开着一整夜。整整一个夏天，可能一滴汗都没出！

中医自古就有“出汗养生治病”之说，主张：出汗可以通经活络，疏通血脉。《黄帝内经》也认为，夏天“天地气交，万物华实”，顺应天地气机，人体就得“使气得泄，若所爱在外”。“使气得泄”的意思就是让体内的气能够泄出去，不要闭汗。汗液排不出去，湿邪就会被关闭于体内，从而导致头晕脑涨、四肢无力，甚至会出现发热、头痛等症状。特别对于患有心血管疾病的人来说，还有诱发脑卒中的危险。

如今患空调病的人越来越多，很多年轻人纷纷中招，轻者畏冷不适、四肢乏力，重的还可能导致口眼歪斜，造成面瘫，这都是因为人体内的寒邪排不出去了。

在本该出汗的夏天，你如果人为干扰，让身体不出汗，就会导致“逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病”。传统文化讲究阴阳五行,崇尚天人合一的自然生活方式。生命就是一个春生、夏长、秋收、冬藏的过程。夏天的植物没有长好，秋天就会歉收，冬天过冬家中的储备就会告急。人体也是如此。比如一些人到秋天总爱拉肚子，就是因为夏天身体的“长”没有长好，以至于秋天“收”不起来，脏腑缺少阳气温煦的缘故。

传统文化讲究阴阳五行,崇尚天人合一的自然生活方式。生命就是一个春生、夏长、秋收、冬藏的过程。夏天的植物没有长好，秋天就会歉收，冬天过冬家中的储备就会告急。人体也是如此。比如一些人到秋天总爱拉肚子，就是因为夏天身体的“长”没有长好，以至于秋天“收”不起来，脏腑缺少阳气温煦的缘故。

汗为“心之液”

人体天然补药

汗为心之液。人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。

很多人问夏天怎么保养和养生，其实“出汗”就是伏天最好的保养品。出汗可以调节人体体温和带走体内废物，排出体内的热毒和湿邪，让人精神愉悦。如果夏天出汗少，高血压、皮肤病、感冒、关节炎、失眠等各种疾病就会找上你。

老中医：夏天出汗的四大好处

1，美容养颜

汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。

总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。

2，排出毒素

主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

3，促进消化、睡眠

出汗促进消化睡眠。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

4，控制血压

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

那么如何才能正确出汗？

人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗

主动出汗：主动出汗靠运动，加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。如健步走，慢跑，健身等等都很适合。

被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式适合身体不适宜运动的人。如泡脚、汗蒸、桑拿等。

分享4个轻松出汗小诀窍，赶紧学起来：

1、运动前喝热水

运动前喝杯热水或喝点热粥，让毛孔进入蓄汗的状态，运动后就会让毛孔全部打开，这样内外通透，汗出透了，身体自然无比轻松。

2、巧用生姜

生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

3、晒15分钟太阳

夏日阳光一直是人体出汗最佳的动力，应每天上午9至10点或下午4至5点，晒15分钟左右的太阳，做点舒展运动，或者散散步，都能轻松出汗。

4、多喝温水

长期坐在空调房，会让毛孔变迟钝，影响正常排汗。

所以要多喝温热的水，保持微微发汗的状态，既能防感冒，还能防中暑。

事实上，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。为了夏天有个健康好身体，所以适当走出空调房，夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗吧。

看到这里，可能会有很多人说，我都不用你说的办法，我本身就是爱出汗体质，一到夏天，啥事都不做，汗如雨下！这主要是因为湿热体质和气虚体质所致，我们下期再讲。