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夏季防中暑

夏至已至，预示着盛夏的开始，一年中最热的时期已经到了，6月到10月是炎热高温天气，各位家人外出工作、办事，长时间户外工作，一定要做好防暑降温工作哦！今天小编给大家带来防暑降温小贴士，一起来看看吧

中暑的原因和症状

中暑一般分两种情况：

高温、高辐射，也就是俗称的干热——强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量流失，而水分若得不到及时补充就容易中暑。

高温、高湿度，即夏季常见的湿热天——人体不能正常排汗、皮肤血流量增加也会导致中暑。

人在中暑后，一般可分为三类情况：

首先是先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状，伴随着体温正常或略有升高。在这种情况下，如果能及时离开高热环境，经过短时间休息后症状即可消失。

其次是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者需要治疗，一般4-5小时内可恢复正常。

第三是重度中暑，多数情况是在高温环境中突然昏迷，在昏迷前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，且皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上，这种时候一定要及时就医，以免引起其他病症。

夏日中暑如何预防？

1、饮水方面

首先应注意补充水分。

夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。

另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

2、食物方面

补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。

此外，大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

3、防晒方面

出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜并带上充足的水。

此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要常备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类织物，少穿化纤类衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

4、睡眠方面

高温天气体力消耗较大，容易感到疲劳。一定要保证充足的睡眠，这样可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。

睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

中暑了怎么办？

一旦出现中暑症状，我们应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息，解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；

同时补充水分，小口慢饮。

经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医或拨打求助电话。

有效预防中暑的五大食物1

哈密瓜：

瓜类都含有丰富的钾，其中，哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍。而且，哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助抵抗烈日危害。

2

浆果类：

浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。

3

菠菜：

多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害。

4

辣椒：

富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到类似的作用。

5

运动型饮料：

在湿热环境下进行运动，运动型饮料也许是一种较好的选择。它能帮助您补充有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收。

以上就是今天的温馨小贴士啦，大家一定要注意夏季防高温，小心中暑哦，我们希望每一位在工作岗位上奋斗的家人们都健康工作，快乐生活！

今后我们将推出更多的温馨小贴士，下一期，敬请期待~

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编辑：李洁

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