几乎每个女性都有过减肥经历，有些人甚至是常年减肥，从青春期发胖开始，一直到三四十岁。一直在减肥的路上，但体重忽高忽低，很难保持稳定水平。

除了少于遗传性肥胖的人群，大部分减肥失败都跟错误的饮食习惯有关，有些抱怨自己“喝凉水都会发胖”，这类人不妨看看自己的食谱，是不是真的都是低热量食物。

还有些女性因为月经周期的原因，每个月总有几天难以控制好情绪，就通过暴饮暴食来发泄负面情绪。虽然每个月只有几天暴饮暴食，可长在身体上的肥肉，可能需要几个月才能减掉。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：这3类食物是夏季减肥路上的“拦路虎”，想要变瘦，先要管住嘴。

首先是高碳水化合物食物，不妨先问大家一个问题：在刚刚过去的端午节里，你吃了几个粽子呢？

粽子以糯米为原料，添加豆沙、五花肉、红枣、蛋黄都配料做成，是一种热量很高的主食。纯糯米白粽子碳水化合物比例达到40%以上，每个粽子约提供大卡热量。

早餐吃两三个白粽子，就摄入将近大卡热量了，更不要说有人吃白粽子，还习惯沾白糖一起吃。而肉粽子、蛋黄粽子额外增加了脂肪的比例，热量也就更高，更不利于减肥。

其次要少吃的高脂肪食物，脂肪和蛋白质通常是同时出现的，维持身体正常的生理代谢和细胞的组成都需要蛋白质。饮食中要尽量选择高蛋白、低脂肪的食物，像鱼肉、鸡胸肉都属于这个类型。

而猪肉、羊肉这种红肉，则是高脂肪、低蛋白的肉类。以猪五花肉为例，每百克含脂肪59克，蛋白质则只有9.3克，脂肪蛋白比为6.3:1。相比之下，每百克三文鱼含脂肪7.9克，蛋白质17.2克，蛋白质所占比例要高出几十倍。

最后减肥期间少吃的，高脂肪含量的调味料：

不光肉类中的脂肪要控制，调味料中的脂肪也同样的减肥路上的“拦路虎”，尤其夏季很多人懒得做饭，就拌一碗麻酱面、炸酱面吃，这些“酱”里面的脂肪都很夸张。

芝麻酱的脂肪比例超过52%，炸酱过程中加入食用油和肉丁后，都不适合减肥期间经常吃。

各位朋友，现在你知道减肥期间不适合吃哪些食物了吗？对于减肥，你有什么特殊的经验吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。