夏季容易导致气阴两虚

所以夏季滋补是十分必要的

今天

小唐唐就为大家推荐几款适合夏季食用的膳食！

还等什么，快来尝一尝吧！

仁仁唐让你吃的更健康

夏天的味道

除了美味

还要健康

来和小唐唐一起做健康美食吧！

01

豆沙糖水

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绿豆、赤小豆、白扁豆各50g，陈皮半个、红糖冰糖适量。

绿豆性味甘凉，清热解暑;赤小豆性味甘酸微寒，清热利水解毒;白扁豆性味甘淡平，健脾化湿解暑。三豆并用，清暑功效明显。制作时还可加入燥湿化痰、健脾的陈皮，中和绿豆、赤小豆的寒凉性味，且陈皮芳香醒脾，也能改善食欲。

五花茶

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02

金银花、抗白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15g，鲜土茯苓、苡米50g。

五花茶可用于预防炎夏湿热邪气侵犯人体导致的头晕头痛、鼻塞流涕、肢体困重、咽痛声哑、食欲不振的感冒，是夏季预防中暑的保健饮品。

03

藿香葛根粥

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藿香、葛根各10g（鲜粉葛g），云苓10g，粳米50g

粉葛是广州人最爱的食材之一，常用于煲汤、烹饪。葛根解肌退热、生津止渴、止泻；藿香化湿、和胃止呕、祛暑解表；云苓淡渗利湿、健脾和胃。三药搭配使用，使本粥具有解表化湿、生津止渴、止泻的功效。适合夏季湿热型感冒并伴有恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状者。

夏季要多吃清热消暑、健脾化湿的食物，在做饭的时候也可以加入些中药，调理脾胃。

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