产后坐月子是女性最为特殊的一个阶段，除了日常起居需要格外注意，饮食更是不能马虎。
月子餐30天食谱产妇最需要哪些营养产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体复元及新生儿的健康成长。月子餐要讲究营养全面和丰富，所以饮食上荤素和粗细的搭配要合理。
鸡蛋：营养丰富，蛋白质含量高，容易消化，适合产妇食用。每天4个左右鸡蛋即可。
红糖：红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出；一般不能超过10天。
汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。
小米：具有含量丰富的维生素B1和B2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的最佳蔬菜。
黄花菜：含有蛋白质、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。
黄豆芽：含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。
海带：含碘和铁较多；铁是制造血细胞的主要原料。
月子餐30天食谱四大要点月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。
1.高热量
月子期间的饮食需要遵循营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
2.催乳食物
如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常复方白芷酊北京治疗白癜风哪家的好
