炎炎夏日到了
长时间在高温环境中活动
因人体体内的热量不能很好的散发
使得体温升高
就会产生中暑的情况
中暑主要分为轻度中暑和重度中暑
轻度中暑的主要症状有
口渴、头晕、呕吐等
重度中暑的主要症状有
意识模糊、晕厥、休克等
如果遇到中暑的情况
要及时处理和治疗
以避免更严重的后果
常见的处理方法有以下几种
换一个凉爽、通风的环境1如果有轻微中暑的征兆
尽量避免继续暴露在高温环境中
换到凉爽、通风的环境下
使身体的温度降下来
喝一些清凉饮品或盐水2绿豆汤是夏季清热解毒的利器
喝一碗绿豆汤
能稍微缓解中暑症状
喝一些盐水也能起到降温
补充血容量的作用
服用或涂抹解暑药3中暑后可以在额头或太阳穴
涂抹一些清凉油
或是服用人丹、藿香正气等中药
冰敷或酒精擦拭身体4用湿毛巾敷在头部和躯干
用冰袋放在腋下以起到降温作用
也可用酒精擦拭身体
酒精蒸发吸热降低体温
也能起到一定的缓解作用
平躺后脚抬高15～30cm5中暑后身体平躺
脱掉身上多余的衣服
让热气尽快散去
将脚抬高15~30cm
使得血液回流到已缺血的脑部
当然，我们不能等到中暑后再想办法
预防工作也得做足
以下是几个预防中暑的小妙招介绍给大家
01出行时做好防护工作
出门前一定要带好防晒用具
如遮阳伞、防晒帽、太阳镜等
尽量避免在12点到14点之间出门
因为这个时间段的太阳很毒
温度也会逐渐达到顶峰
02时刻保持室内通风
即使是不常在室外
也避免不了因为闷热而中暑的可能性
所以我们需要常常保持室内空气流通
避免长时间在高温封闭的环境里活动
03保证充足的睡眠
夏天日长夜短气温高
人的新陈代谢旺盛
且容易感到疲劳
保证充足的睡眠
使身体得到更好的放松
能有效的预防中暑现象
04多吃水分含量较高的食物
食用新鲜的水果和蔬菜
如西瓜、甜瓜、西红柿、生菜等
能帮助人体补充水分
适当的吃一些苦味菜
如苦瓜、苦菜、芥蓝等
也能帮助身体降低内热
05别等到口渴才想起喝水
一般人体在感觉到口渴时
身体已经处于缺水状态了
所以要及时给身体补充水分
喝点热茶也是不错的选择
若是出现非常严重的情况
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来源：高质量生活知识（ID：gzlshzs）
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