夏天最容易发生的一件事情就是“中暑”。说起中暑，小编只有过一次经历，但仅仅是这一次经历，就已经让我终身难忘了！先是头晕眼花，紧接着就是恶心想吐，最后几乎要直接晕倒了！所以说夏天的首要任务就是——防中暑！那么应该怎么“防”呢？下面就让我们一起来了解一下吧！

夏季气温高，气压低，尤其是闷热天气，人们排汗较多，容易发生中暑。夏天，许多办公室工作者会头脑发昏，“坐在电脑前几个小时，也没做出什么东西来，真不知道怎么了。”

这种情况很可能是中暑的先兆症状。这种高温、闷热的天气里，长期坐在办公室里的人尤其容易中暑。一般来讲，温度达到32℃以上，湿度达到60%的情况下，人比较容易中暑。

迎来了大暑之后，我市开启了高温模式！突然的暴热天气让很多人面临中暑的困境，那么如何防止中暑以及中暑之后该怎么做呢？

是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。这种中暑短时间休息即可恢复。

指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。

1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。

2、补充水。

3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹；十滴水；藿香正气丸等药物。

4、重度中暑病人除以上3点处理外，医院救治。

专家支招

除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。我们在日常生活中注意防护，则可以避免中暑的发生。

1.夏季避免暴晒

出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午十点到下午两点之间在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

2.出门备好物品

在炎热的夏季出门，要准备充足的水和饮料。工作服宜宽松，以保证通风良好。防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热时引起中暑。

3.保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的方法。

4.增加乳制品摄入量

很多人认为夏天不需要补充奶制品，事实上，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。还可以多吃些时令蔬菜、水果，比如含水量较高的生菜、黄瓜、西红柿、桃、西瓜等。

5.常饮清暑饮料

清暑饮料不仅可以预防中暑，而且可以祛病健康。下面介绍两种清暑保健饮料的自制法。

（1）清暑美容饮料。珍珠母克、西瓜皮克、白木耳30克、白砂糖克。制法：先将白木耳加水煮烂，取汁毫升。将珍珠母浸入毫升水中1小时，加入洗净的西瓜皮再煮半小时，滤出药汁毫升。将白木耳汁与珍珠母、西瓜皮药汁混匀，倾入铝锅中再煮沸，加入白砂糖溶化，冷却后再加食用香精5毫升，装瓶贮于冰箱备用。此饮料香甜润口，具有清暑安神、生津润肤的功效。

（2）清暑益肾饮料。女贞子50克、旱莲草50克、枸杞子50克、白菊花30克、白砂糖克。制法：将上药用水浸泡后煎二次，头煎取汁毫升，二煎取汁毫升混匀，加入砂糖和饮用香精5毫升。装瓶贮于冰箱备用。为中老年人暑天保健强身，滋肾清心，预防中暑之佳品。

6.做好预防性体检

体质虚弱或慢性病病人，由于对高温的适应能力较差，尤易发生中暑。因此，在每年高温季节到来之前，要对高温作业的工人进行检查，凡患有心血管病、持续性高血压、活动性肺结核、肺气肿、支气管哮喘、溃疡病等疾病的人，应尽量脱离高温环境工作。

注意事项

在盛夏季节，外出工作或者外出旅游时，必须掌握一些防暑知识，以防中暑。

1.穿浅色衣服

应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。

2.戴隔热草帽

编织草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。

3.中午要休息

早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。

4.多喝盐开水

出汗多，盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

5.带防暑药物

夏季外出旅游时应带些防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、藿香正气水等。

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