#爱乐养生指南#高血脂是困惑当代人的一类“富贵病”，由饮食不当、过量摄入脂肪、健身运动偏少等所导致的。那造成高血脂的因素具体的都有哪些呢?血脂高吃什么好?这都是大家在日常生活的生活中应当特别注意的难题，一同通过下文来认识吧。

　　血脂高宜吃的东西

　　1、洋葱及海带：洋葱可让动脉脂质沉积减少;而海带里的碘和镁，对避免动脉脂质沉积也是有相应功效。

　　2、大豆：研究人员发觉，每天吃克豆类，血胆固醇可减少20%，尤其是与动脉粥样硬化产生相关的低密度脂蛋白减少显著。

　　3、大蒜：大蒜可增高血液中高密度脂蛋白，对避免动脉硬化有好处。

　　4、茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇相结合，使之排出身体之外。

　　5、香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据科学研究，其降低胆固醇功效，比降血脂药物安妥明强10倍。

　　6、别的食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降低血脂功效。

　　7、茶叶：茶能降低血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病患病率显著低过其它地区。

　　8、鱼类：鱼中富含大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有好处。

　　9、植物油：富含身体必不可少的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为宜。