脾虚人就很容易生病，很多人都不知道脾虚是什么，但有很多朋友都遇这些情况，饮食上吃冰或者辛辣的东西就会引起腹泻，早起感觉头昏脑胀，总觉得睡不够，没有食欲，不想吃东西，面色萎黄等，这些表现都是脾虚导致的。想要远离脾虚就得先了解它，及时进行调理改善。中医认为，脾主运化，是什么意思呢？就是说我们吃进去的食物，先到胃里，经过胃的作用之后，这些水谷精微是需要靠脾的运化，它会分配给五脏六腑，来满足各脏腑的需求，所以在中医里又称脾是气血生化之源。如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎，就会百病丛生。很多肠道疾病都可出现或者伴有脾虚，身体出现这三种情况，多半是暗示脾虚了1、食欲不振脾的主要功效是消化，吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。出现食欲不振，消化功能下降等现象，有可能是体内含有湿气，损伤了脾脏导致脾虚。2、大便异常“吃喝拉撒”是很正常的情况，而从大便的情况我们也是可以看出身体的状态的。而脾虚的朋友，因经常就会出现宿便形状软烂、黏腻的情况，如果情况比较严重，甚至会出现气陷，如久泻、脱肛等。3、眼袋明显如果你的皮肤和肌肉缺乏营养、松弛无弹性，甚至出现眼睑下垂，形成眼袋。那么，你就要考虑是不是脾虚了。因为脾胃主运化水谷，脾虚会影响肌肉功能和体内脂肪的代谢，导致水湿运化不畅，以至于出现水肿、眼袋等。调养脾胃，食疗很关键，脾虚吃什么好1、五谷杂粮五谷杂粮是补脾健胃的一大食物种类，其中糙米又被称为大米，不仅性温和，人人皆宜，而且有强筋骨，健脾和养胃的强大功效。所以对于脾虚，消瘦的人来说，是最好的补益食品。2、玉米玉米也非常适合脾胃虚弱的人吃，可以补中健脾，除湿利尿，可以用来辅助治疗痢疾，泄泻等疾病。