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夏季防中暑指南，快来收好！

炎炎夏日，热浪来袭。外出活动很容易出现中暑的症状，轻则头晕、乏力，重则昏迷、痉挛，甚至有生命危险。很多人对中暑有哪些症状、如何缓解不甚了解，接下来，看看小编为大家带来的夏季防中暑指南吧！

中暑是什么？

中暑是在暑热季节、高温和高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和心血管功能障碍为主的急性疾病。

中暑前兆：大汗淋漓、浑身无力

高温天气，人的体温也会跟着疯狂飙升，人体的“控温系统”——体温调节中枢通过各种途径散热，让体温尽量保持在36度左右。

当温度太高，体内的热量散不出去时，影响了体温调节中枢的调节功能，就会出现体温逐渐升高、身体无力、心跳加快、头晕眼花、恶心等症状，也就是我们所说的中暑。

中暑如何急救

1

搬离现场

将中暑患者迅速撤离高温现场，搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子或电扇为他扇风，解开其衣领裤带，以利患者呼吸和散热。

2

擦拭降温

用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热，直至体温下降到38摄氏度以下。

3

及时补水

患者尚有意识时，用藿香正气水、清凉油、风油精等擦涂太阳穴、合谷等穴位。及时服用淡盐水来补充身体流失的体液。

4

及时送医

如果患者一直昏迷不醒，医院进行救治。医院的途中，一定要记得给患者积极降温。

如何预防中暑？

预防中暑关键在于——保持凉爽。炎热的天气里，在衣食住行方面做些简单的改变，就可以很好地预防中暑。

1

?衣着轻薄

穿着应尽量选择轻薄、宽松的服装，衣服面料应利于排汗散热，如棉麻、真丝类等。

2

?注意饮食

应少量多次饮水，水温应适中，适当补盐，饮食宜清淡。少食高油高脂食物，适当补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果和蔬菜。

3

?注意休息

高温天气，注意休息，保证充足的睡眠。在屋内可使用电风扇或空调进行降温，空调房间的室外温差不宜太大，应保持在26℃左右。

4

?减少出行

出门应尽量避开高温时段（12:00—14:00），规划阴凉的路线，避免阳光直射皮肤。外出做好防护，穿防晒服、戴遮阳帽、使用遮阳伞、太阳镜等，并涂抹防晒霜。

夏天是一个很美好的季节，我们在享受热情似火的夏天的同时也要注意防暑降温，希望同学们可以健康快乐的度过夏季！

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编辑：李霄

审核：孟欣