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一说到减肥，相信很多人首先想到的是“节食”，其实不然，美食和减肥是不用分开的！下面，小编就总结几条在夏季吃什么能让你的身材越来越好！

1、多喝绿豆汤

2、吃番茄

夏天最好的减肥方法就是吃番茄，因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低，每克只有16大卡，多吃也不会发胖;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;番茄中番茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪堆积，因此它被减肥界评为热量分流的冠军。

3、减肥不能不吃主食

夏季是肛肠疾病高发期，如果盲目减肥，特别是青春期女孩，会使内分泌紊乱，容易便秘，若减肥不当，极易引发肛肠疾病。如果为了减肥刻意不吃主食，食物中的纤维素和碳水化合物大量减少，无法形成大便，这样就导致肛门附近大便团结干燥成无法排除的宿便，累计到一定程度就会出现便秘、便血等，引发肛裂、痔疮等肛肠疾病。

4、早餐喝豆浆

豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热的夏天，人们比较容易出汗，脂肪易消耗，最适合喝豆浆了。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是帮助排出体内毒素的健康饮品。

5、多喝水

有人说容易胖的人喝水也会胖?其实这是没有科学依据的。多喝水不会变胖，不喝水除了破坏正常新陈代谢，降低肾功能等害处之外，不会让人变瘦。“水”不含任何热量，人体吸收的水份，随即会因出汗或排泄，甚至随呼吸的水蒸气而排出体外。因此夏季这个需要水的季节美眉们还是多喝水吧。每天保证8杯水的摄入有利于减肥哦。

（图文素材来源于网络）

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