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夏季高温多雨，潮湿闷热成为人生活的常态。祛湿成为很多朋友的主要任务之一。那么，我们祛湿是怎么来的，又会对我们有哪些危害？我们该怎么祛湿，又该如何预防？今天我们就和朋友们说说“夏天祛湿。”

夏天说的湿是指湿邪，湿邪为中医的六种致病因素之一，分为外湿和内湿，外湿多指气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿等致病。内湿是人体内生湿浊，多因嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，水湿滞留体内致病。

夏季湿气最盛，以湿为主的疾病居多。湿邪致病易阻滞气机，损伤阳气，其性粘滞，病程缠绵。如果是外感湿邪主要表现为：恶寒发热、虽然出汗但热不退、头身沉重、或疼痛如裹、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状；如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、胃脘或腹部满闷、食欲不振，不思饮食，小便不利、大便溏泄等症状。如果内外湿邪相合，则可兼见以上诸证。

湿邪的主要表现：

痰多。咳嗽或不咳嗽但痰多，痰色白清稀；恶心呕吐，呕吐物多为痰涎；如痰湿留注四肢，则肢体困重。易疲乏。患者经常会觉得全身没劲，腿沉重无力，头昏昏沉沉，不愿意活动。口水多、不喜饮水。体内湿邪过重，水湿不能及时排除体内，充斥于脏腑经络就会表现为分泌物过多，像口水多且不喜饮水。体重异常增加。人体内水液的代谢与肺、脾、肾三脏有密切的关系，当三脏功能异常时，水液在体内的代谢就会出现异常，轻则体重增加，重则出现浮肿。有不少朋友吃的不多但明显长胖，这不是脂肪增加，而是水液内停所致。另外湿邪还有很多表现，比如，皮肤经常起湿疹、双腿经常浮肿、女性白带清稀量大等。了解湿的症状，我们该如何祛湿呢？“千寒易祛，一湿难除。”夏季是湿邪致病的易发季节，尤其是脾胃虚弱或体内湿热较盛的人，应该尽量避免湿邪的侵害，忌贪凉、过食生冷食物，可选择多吃一些健脾利尿的食物，如冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等来祛湿，以呵护我们的健康。

冬瓜和西瓜属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。扁豆有补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。薏仁可健脾除湿、增强肾功能，不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。

除了以上食物外，我们向朋友推荐一种最为常见的祛湿食疗方，即：薏米赤小豆（俗称红小豆）汤或粥。薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

赤豆味甘，性平。能健脾利湿，散血，解毒。含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁，维生素B1.B2，烟酸、皂甙等成分。用于水肿、脚气；产后缺乳，腹泻、黄疸或小便不利；痔疮，肠痈。薏米红小豆汤有个好处，就是怎么熬都不会发粘发稠，总是底下是熬烂了的红小豆和薏米，上面是淡红色的汤，薏米和红小豆的有效成分大半在汤里。正是这种不黏不稠的清轻之相，才能达到清热祛湿的效果。薏米赤小豆粥的祛湿利水功效。中医所说的“消肿”并不是单一的水肿。我们周围有不少身体发福的朋友，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆汤具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

是所有有湿的朋友都可以喝薏米红小豆汤吗？当然不是。这要根据人的体质来决定。如果是人体质偏寒，我们可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都；有失眠的朋友，体内也有明显湿腻的感觉，就要加一些莲子、百合；有痛经女性朋友，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的朋友呢可以加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，脸上没有血色，精神也不够充沛，可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。

年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。

如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。薏米赤小豆汤祛湿只是中医食疗的一个缩影，还有很多食物尤其是药食同源的食物帮助我们祛湿消暑，我们每个人如何选择最好先向中医师咨询后，根据自己体质特征来选择哪种食物组合来帮助我们祛湿消暑，安全度夏。