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　　可以把糙米熬粥，注意保留米糠。每天早餐吃一碗糙米粥，或糙米豆浆都是不错的选择。 　　山药

　

山药能调节消化系统，减少皮下脂肪沉积，防止发胖，增强免疫，健胃清肠。 　　山药生吃的排毒效果最好。将山药去皮和菠萝切成小块，用果汁机榨汁饮用。 　　薏仁薏仁能够补充人体所需营养、促进新陈代谢和水分代谢、增进体内血液循环、排毒养颜、利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。 　　将薏仁用开水煮烂即可，按个人喜好添加糖，不仅能够排毒还能美白皮肤。 　　海带海带能够降低血胆固醇、利尿消肿、促进人体新陈代谢、促进人体血液中甘油三酯代谢、调理人体的生理机能。 　　凉拌、煮汤、清炒都可以。烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。 　　绿豆绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴、排毒、消除水肿的作用。 　　煮绿豆汤即可，可以按个人喜欢，冰冻或热饮。切记煮绿豆的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。白萝卜白萝卜具有利尿、促进排便的功效，利于减肥、排毒。 　　白萝卜用来排毒适合生食，可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。胡萝卜胡萝卜能够改善便秘、排毒、清热解毒。 　　新鲜的胡萝卜效果比较好，建议打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。　姜

　　

味辛，性微，有健脾胃、解表、散寒、排毒等功效。姜中还含有多种芬芳挥发油，具有强心、健脾胃、促进血循环的作用。 　　生姜辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢，消耗体内热量，排出毒素，达到减肥的效果。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。夏季吃这些食物能排毒，赶快收藏起来吧！可以发给朋友们一起看看哦！文章来源：39健康网（