最近总有朋友问我，已经好几年了，每到夏天我的肚子就没舒坦过，不是今天肚子痛，就是明天胃不舒服，没有食欲，请问这是怎么回事？更有的朋友一个夏天因为肠胃不舒服瘦好几斤体重的，到了冬天又慢慢好起来。这是怎么回事？

其实这就是属于“苦夏”的表现，人之所以苦夏，是因为体内有“湿”导致的。孩子胃口不好、吃不下饭、腹胀、便溏。如果连日下雨，外界湿邪不断进攻，孩子很容易出现脾虔湿困，感觉浑身乏力、头重脚轻，甚至呕吐、腹泻。

原因在于夏季气温高，雨水较多，尤其是三伏天，空气湿度很大，闷热不堪，被形象地称为“桑拿天”。这种天气，人们稍微动一下就出汗。因为夏天湿气重，脾又喜燥恶湿，所以在夏季脾功能最易受影响。一旦脾阳为湿邪遏制，脾气就不畅，脾就不能正常行使其运化功能，孩子的消化功能就会减弱。严重者会出现肠胃炎、痢疾等疾病。

夏季，为了防止湿邪侵袭人体，可以多吃些除湿的食物。比如绿豆、薏米、红豆、荷叶等，这些食物有很好的清热利湿作用。此外，由于夏季天气炎热，孩子往往胃口不佳，可适当吃些性偏凉的食物，比如新鲜蔬果、鸭肉、兔肉等，不过也有些虚寒体质的人士就不适合吃这个容易加重症状。而油炸、烧烤食品就不适合在夏季食用，因为这些食物较油腻，不易消化，会使本来就不佳的脾胃功能更虚弱。

夏季是瓜果的盛季，怎样吃才不会伤脾呢？

夏天是各种瓜果成熟的季节，吃水果可以补充必要的水分，还可以强健脾胃。但是各位朋友要注意，水果虽好，但不能让孩子放开吃。

不要多吃酸味水果酸味水果如梅子、李子、杨梅等，所含的酸性物质不易被氧化分解，-般不建议

多吃;水果中的酸味会同胃酸起刺激胃黏膜:同时便秘的孩子也应少吃酸味水果，以免加重便秘。

不能空腹吃的水果橘子、杏、山植等都不要空腹食用。橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食用则易产生胃胀、反酸，杏不能空腹吃，也不能在吃了肉类和淀粉类食物后吃，有可能引起胃肠功能紊乱:山楂虽然可以健脾胃消积食，但味道酸，空腹食用会导致胃部难受，甚至疼痛。

杏儿看着就反酸水

夏天要养护好脾胃不受伤，及时祛湿补脾是关键，而八珍丸是一个很不错的选择，其成分为：铁棍山药、芡实、莲子、山楂、党参、麦芽、茯苓和薏米。

祛湿魔方薏米

薏米，又称薏仁儿”，被列为祛湿上品，可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。孩子在夏季既要健脾祛湿，又要补心，薏米和红豆是很好的搭配。将薏米炒熟碾碎，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担，铁棍山药是很好的健脾养气的食材，还有健胃消食的山楂、还有补脾健身的茯苓。夏季肠胃肚子适的成人孩子或者是老人吃了效果都是很不错的。

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