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药补不如食补安全，想补钙多吃这10种食物，效果比钙片还好。说到补钙的话，我们第一个想到的就是吃钙片了。如果经常吃钙片的话，那么我们的身体也会吸收不了。就像我们日常生活中的一些食材，他们的补钙效果也算得上是很不错的。今天就和大家来说一下补钙的那些事儿。下面的这十种食物也是很好的“钙片”。第一个是芝麻酱。说到芝麻酱的话，它也是我们经常会吃到的一个食材了，不管是凉拌菜还是拿来卷饼的话，都会吃到芝麻酱，它也是富含着很多的蛋白质和氨基酸，如果经常使用芝麻酱的话，那么对我们的骨骼牙齿的发育也是有着很大好处的。并且芝麻酱里面还含有大量的油脂，也有很好的润肠通便作用。第二个是虾皮。虾皮里面含的一些蛋白质要比鱼蛋奶类高出几倍，甚至几十倍。所以说经常吃虾皮的话，也能够减少血液中的一些胆固醇的含量，防止患动脉硬化的一些危险，所以也有利于预防高血压或者是心肌梗死的危险，像一些老年人常吃虾皮的话，也能够防止自身因缺钙所引起的骨质疏松。第三个是牛奶。我们也都知道牛奶里面含有的矿物质也是非常丰富的，所以它是人体钙的一个最佳的来源了，而且钙磷的比例也是很适当的，所以经常喝一些牛奶的话也是很利于钙的吸收。第四个是乳酪。如果经常吃一些乳酪的话，那么也能够增强人体的一些抵抗力，促进我们的新陈代谢，保护眼睛也是很好的，而且还能够保持我们的肌肤健美，对于一些人体也是有着一定的保健作用，很有利于维持人体肠道内正常菌群的一个稳定和平衡，所以说也能够防止便秘和腹泻。第五个是芥菜。芥菜除了它的含钙量比较高之外，还有很丰富的维生素，能够起到开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿的一个功效，真可谓算得上是眼科患者的一个食疗佳品了，也能够很好的防止便秘。第六个是海参。海参它的营养价值也是很高的，而且里面的含钙量也十分丰富，也是一个很典型的高蛋白低脂肪低胆固醇的食材。第七个紫菜。紫菜不但能够治疗贫血，促进骨骼牙齿的生长和保健之外，还能够告诉我们的机体免疫能力，所以说它所含的一些胆碱和钙铁也能够有助于肿瘤的防治。第八个是黑木耳。黑木耳除了能够起到降血压的功效之外，它的补钙能力也是非常强的，还能有益气充饥、补血活血、抗癌的一些功效，木耳中的一些胶质也能够引起清胃清肠的作用。第八个是海带了，海带里面的含钙量也是很丰富的，所以说它也是富含了很多人体所需要的一些营养成分。第十名是黑豆。黑豆也算得上是粗粮的一种，让它不但能够软化血管，滋润皮肤，还能够延缓衰老，特别是针对一些高血压心脏病等患者也是很有益的，经常吃一些黑的话，还能够给我们的人体提供食物中的一些粗纤维，所以这样一来就能够促进消化和防止便秘的发生了。那么上面的这十种食物你们都爱吃吗？