夏季万物生长

是一年中最有生气的季节

人体代谢最旺盛

同时，夏季骄阳似火

热气熏人

也是让人不舒服的季节

科学地养生在夏天更加重要

很多人关心如何安度夏天

那么夏季要如何养生呢?

饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。

早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

夏季养生重在精神调整

保持愉快而稳定的情绪

切忌大悲大喜

以免以热助热

火上加油

心静人自凉

可达到养生治未病的目的

特别是在大暑期

可以用红糖、红豆、红枣

熬制红糖水喝

可以起到除湿的作用

避免空调病

安全渡夏

小编提醒5个要

要补充足够的蛋白质

要补充维生素

要补充水和无机盐

要多吃一些能够清热、利湿的食物

还要讲究喝水的学问