腹泻是一种常见的消化系统问题，其主要症状为大便次数增多、水样稀薄，并伴有腹痛、腹胀和恶心等不适感。当身体发生腹泻时，特定的坚果食物可以提供丰富的营养和帮助恢复肠道健康。下面是一些对身体有益的坚果，适合在腹泻期间食用。

　　第一个是腰果。腰果富含维生素B和镁，能够帮助稳定肠道功能。此外，腰果还富含不饱和脂肪酸，有助于促进肠道的健康。腰果可以作为零食食用或加入到燕麦粥和酸奶中，提供丰富的营养。

　　第二个是核桃。核桃是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、纤维和不饱和脂肪酸。这些成分有助于改善肠道健康，并提供能量和营养支持。核桃可以作为零食食用，也可以加入到沙拉或谷物中。

　　第三个是杏仁。杏仁是一种高纤维坚果，含有丰富的蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸。这些营养成分有助于促进肠道健康，并提供抗氧化剂保护。杏仁可以单独食用，也可以加入到燕麦粥或沙拉中。

　　第四个是开心果。开心果富含维生素B、纤维和抗氧化剂，有助于促进肠道健康。开心果还含有丰富的蛋白质和健康脂肪，可以提供能量和营养。开心果可以作为零食食用，也可以加入到烹饪中。

　　最后一个是花生。花生含有丰富的纤维、蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于改善肠道功能并提供营养支持。花生可以作为零食食用，也可以加入到炒菜或糖醋炸鸡等烹饪菜肴中。

　　需要注意的是，腹泻期间应避免食用过多的坚果，以免增加肠道负担。此外，每个人的身体状况和肠道反应有所不同，对于腹泻时要选择何种坚果食用，建议在医生或营养师的指导下进行。

　　总结起来，腹泻期间食用适量的腰果、核桃、杏仁、开心果和花生等坚果，可以提供丰富的营养和帮助恢复肠道健康。然而，选择何种坚果食用需根据个人情况而定，并在专业人士的指导下进行。