众所周知，钙质是人体需要的营养元素，平时生活中需要注重补钙工作。无论是正在青春期发育过程中的青少年，还是到了一定年纪的老年人，都需要补充足够的钙质。只有钙质补给充足，人体需要的营养物质供给全面，人体健康才有保障。如果身体缺乏钙质，往往就会导致某些健康问题出现，常见的骨质增生症，骨质疏松等都和身体缺乏钙质有关。当然，我们平时需要从饮食这方面入手，选择钙质丰富的食物进行补钙。那么，想要有效补钙，可以多吃哪些食物呢？想要有效补钙，可以多吃哪些食物呢？1、豆类食物现实生活中，如果想要有效补充人体需要的钙质，就需要多吃豆类食物，像常见的黄豆、大豆等都十分适合。豆类食物中一般含有人体需要的钙元素，还有丰富的植物蛋白。适当进食之后可以为机体补充营养，同时达到补钙的效果。2、海产品想要有效补充钙质，平时可以多吃一些海产品，像常见的海带、紫菜等都含有人体需要的矿物质，微量元素，常见的钙质也可以从中获取，这样才能避免身体缺乏钙质的出现健康问题。3、动物肝脏生活中不妨多吃一些动物肝脏，动物肝脏中不仅含有人体需要的铁元素，可以用来改善缺铁性贫血，里面含有的钙质也比较丰富。适当进食之后，同样可以缓解缺钙而带来的健康问题，因此，存在缺钙迹象的人多吃一些动物肝脏，这样对身体健康好处颇多。4、蔬菜平时生活中可以适当进食一些蔬菜，蔬菜不单单含有人体需要的膳食纤维，矿物质，微量元素以及维生素。并且，还有对机体健康有好处的钙质，像常见的油菜就十分适合缺钙的人进食，补充油菜中的钙质后，机体健康才有保障。5、乳制品想要有效补充人体需要的钙质，需要多喝一些乳制品，像常见的牛奶就十分适合。牛奶中含有的钙质十分丰富，还有对机体健康有益的蛋白质，微量元素，氨基酸等。因此，平时想要补钙的人，不妨多喝乳制品。综上所述，生活中很多的食物都富含钙质。这些食物如果可以适当进食，往往可以达到补充钙质，促进骨骼健康的好处，因此平时需要多选择这些食物进食。