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骨折是指骨的完整性或连续性中断，多为各种暴力损伤所致，也可因骨病引起。骨折在我们的日常生活之中经常发生，有时一项长期的运动就可能使我们骨折。骨折的愈合期是一个比较漫长的时期，我们只要做好骨折的护理工作，骨折才能好的更快。所以我们应该从骨折的饮食入手，那么骨折吃什么补钙呢？我们去下文看看。一、骨折吃什么补钙1、牛奶对于骨折患者补钙来说，牛奶是不错的选择。牛奶含有易于人体吸收的钙质，还有很多的维生素和矿物质，这些营养对于骨折患者补钙会有好的效果。所以，骨折患者要坚持每天都和牛奶。2、虾皮虾皮里的蛋白质，是很多海产品都无法相比的。所以，对于骨折患者补钙吃什么的问题上，可以让骨折患者经常吃一些虾皮。虾皮不仅可以补钙，还可以降血脂，这对骨折患者健康的保健很有好处。3、豆制品大豆里含有丰富的蛋白质，所以对于骨折患者补钙来说，经常吃一些豆制品，就可以补钙了。专家发现，克的豆腐里会有毫克的钙含量，所以，对于骨折患者补钙，可以经常吃一些豆制品。4、蔬菜蔬菜里的钙含量也是十分丰富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到补钙作用。所以，骨折患者多吃蔬菜，是很有好处的。二、骨折的饮食禁忌1、忌盲目补充钙质我们都知道钙质是骨骼的主要成分，因此很多人以为多补钙能够促进骨折的恢复，其实钙质对于骨折的恢复没有多大的帮助，反而会引起血钙增高和血磷降低，可以说是有害无益。2、忌多吃肉喝骨头汤我们的生活常理是吃什么不什么，骨折就应该多吃骨头汤。这是没有科学依据的，我们骨折的时候缺乏的骨胶原等有机物质，骨头汤含有的是磷和钙，它不仅无法促进骨骼的生长，还会减缓有机物质的生成，从而减缓骨折的恢复。3、忌偏食骨折病人经常会出现水肿、淤血的情况，我们人体对这些情况有自动修复的能力，不过需要各种营养的补充，所以我们在日常饮食中要吃各种食物，切忌偏食。4、忌不易消化食物骨折病人因为活动收到限制，再加上心情不好，时常会出现消化不良，便秘的情况，因此饮食上要选择比较容易消化的食物。5、忌少饮水可能很多人认为骨折病人行动不便，最好是减少方便的次数，而最好的方法就是减少饮水，这是一种错误的理解，如果减少饮水，就可能会导致肠胃蠕动困难，引发相关的结石，结果是问题更有那种。6、忌长期服中药如三七片等骨折的时候我们一定要注重血液的流动，这样就不会导致肌体坏死，而三七片容易将血管紧缩，这样可能会导致血流不畅。钙是人体中很重要的一种元素，补钙如同美容，少壮不努力，老大徒伤悲呀。所以，日常生活中要注重钙的补充，多吃有钙元素的食品，多晒太阳，劳逸结合，这样才能促进钙的吸收，强身健体。牛奶是我们经常喝的，他的补钙能力也不错，如果你不喜欢，那你还有这些选择！内容来自网络，如有侵权，敬请告知！