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夏季雨水多，湿气重，加上现在的暑热高温，外界阳气正足，正是我们排湿寒，补阳气的好时机。
特别是咱们平时就畏寒怕冷，手脚冰凉，气虚体弱，体内湿寒严重的人，可以借着天时，把体内的湿寒排出来，把阳气补进去。
阳气足了，湿寒少了，体内就没有这么瘀堵了，像是一些血瘀，痰湿等都能被化解开，而我们在冬季落下的一些老毛病，也能借着这股阳气得到舒缓，像是许多久咳，关节疼痛，老寒腿，怕风怕冷，肩颈酸痛，腹泻腹痛的人，如果在夏季调养的好，冬季也不会再犯这些老毛病！
因为湿寒是这些毛病的温床，我们把湿寒去除，这些伤害身体的东西就在身体中无处躲藏。夏季已经过了一半，咱们没有抓住上半场排湿排寒的朋友，要抓紧趁着夏季剩下的日子，好好为身体祛寒湿补阳气。
补阳方法一：动能升阳
现代社会以脑力劳动为主，人们大多动的是头脑而非身体，动脑意味着精神耗损，是会损耗我们的阳气，而动身体则会升发阳气。
所以我们不要每天只是窝在办公室，家中，到了周末多出去走走，动一动，阳气才能不断提升。总是在家里吹空调，阳气只会越来越弱，就算夏季外面的阳气再充足，也难补进我们的身体中。
虽说夏季炎热，一动就一身汗，我们可以不做那些剧烈的运动，可以每天早上，迎着朝阳，做一做华佗流传下来的五禽戏。
相传华佗早年间为百姓们看诊，整日忙得无暇吃饭睡觉，但是过来问诊的百姓总不见少，为此他很是着急，有一天他进山采药，看到白鹤飞翔，猿猴跳跃，虎鹿奔跑，于是便想，这些动物能这样灵巧，强壮，是不是因为它们爱跳跃，飞翔，奔跑，如果人也向动物学习，每天能多动一动，那么也能起到强身健体的作用。
于是他便留心观察这些动物如何飞，如何跳跃，边看边记录，最终编成了五禽戏。华佗独自练习了一段时间，自觉身体比以前更壮实了，精神也增加了，感觉体内的阳气也越发充足，于是便找来了一些体弱的百姓，指导他们一起锻炼。
于是一传十，十传百，五禽戏的名气越来越大。其中虎戏能疏肝理气，鹿戏能益气健胃，熊戏能充实四肢，猿戏能养心益智，鸟戏能宽胸理气。经常练一练，我们身体的气机就会畅通，不知不觉，阳气在体内也会慢慢充盈起来。
五禽戏动作简单，老幼皆宜，准备动作，两脚开立，两臂自然下垂，目视前方，舌抵上腭。
虎戏：平时久坐肩膀酸痛，背部僵硬，腰部酸痛都可以练练这个动作。
鹿戏：拉伸我们的筋，骨正筋柔，气血才有通道，让我们的腰部变得灵活。
熊戏：脾胃不好，多练熊戏，可以充实我们四肢的肌肉。
猿戏：平时昏昏欲睡，运动少的朋友，练猿戏，健体轻身。
鹤戏：前面几个动作，拉伸了筋骨，活络了五脏六腑，身体气血都调动了起来，最后通过鹤戏（鸟戏），身体通畅，肾气充盈。
补阳方法二：以阳补阳
升阳补阳最快的方法就是晒太阳，太阳是天之阳，在夏季阳气足，万物茂盛，依赖的都是太阳，所以在夏天多晒太阳，也能让我们身体的阳气越发充足。
晒太阳补阳升阳，特别适合咱们畏寒怕冷的人，像是手脚，腰腹常年冰凉，即使在夏天都要裹着棉被睡觉，中老年人经常关节疼痛，腰膝酸软，老寒腿，以及宫寒的朋友，都要多晒晒太阳。
我们晒太阳重点要晒后背，这里补阳的效果非常好，背部晒透，感觉浑身上下的寒气通过毛孔在不停向外发散，所以趁着夏季阳光好，阳气足，赶快帮身体补充阳气能力。
如果所在地区，晴天少，阴雨天多，要怎么办呢？这是很多朋友询问过的问题，确实今年的雨水特别多，尤其是两广地区很多地方都淹了，造成了内涝，那么在雨天见不到太阳时，我们还能继续为身体补阳气吗？
一般阴天下雨的时候，我都会用三伏贴，通过一些温热草本补阳的属性，来帮助身体补阳气。这样天气好的时候借助天之阳，天气差的时候借助草本温阳扶正的特性，都能随时随地帮助身体补阳。
三伏贴中有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，这些草本有帮助身体除寒的，有祛湿的，还有补阳的，活血化瘀的，都是天然草本，无污染，没有经过化学处理，散发天然草本香。
元胡行气活血，专门针对我们气血中的气滞，隐痛。白芥子温中散寒，消结散肿。细辛解表散寒，祛风止痛。肉桂性热，温补阳气的效果特别好，很适合咱们阳气不足的人。
按照科学配比，熬制成膏，摊涂在无纺布上，切割成块，方便我们敷在身体的各个部位。这个三伏贴真的算得上懒人必备了，一撕一贴，解放双手，不会影响到我们工作学习。
而且老人可以用，孩子可以用，咱们青年人也可以用，这一盒全家都能用，经济实惠。贴在皮肤上，这些草本可以透过皮肤，深层渗透到肌理中，而且无纺布用的是低敏材质的哦，即使在夏季使用，也不会闷汗，不透气，反而很轻薄，贴在身上没有任何异物感。
撕下后也没有胶痕，为了方便大家敷贴，里面还特别搭配了敷贴的位置图，对照着贴就可以啦，成人每次6~10小时，儿童2~4小时即可。无论是背部，肩膀，胳膊，膝盖，腿部，脚底都能贴，养生小白也能轻松上手，只要我们想补阳气，都可以试试，很温和，不用担心身体吃不消。
补阳方法三：食能升阳
有句话叫有钱不买六月泄，到了夏季很多人都容易拉肚子，有的是天生脾胃虚弱，有的是寒凉食物吃多了。无论哪种原因引起的腹泻，都会造成我们脾阳的耗损。
我们补阳，重点也是在补脾阳，因为对于现代大多数人来说，由于饮食，生活的原因，脾阳最容易受损，而且脾胃是至阴之脏，容易阳气不足，如果脾胃受寒的情况不深，我们可以解表散寒，让身体发发汗，让寒气顺着毛孔排出来。
如果是我们脾胃受寒依旧，动不动就腹泻腹痛，一点寒凉的食物都不敢吃，那就要深层次地帮脾胃驱寒祛湿，补脾阳了。
很多食物都有补阳，祛湿驱寒的作用，其中作用最强的就是生姜，古人常说，冬吃萝卜夏吃姜，为的就是在夏季，借助生姜温阳驱寒的特性，帮我们把脾阳暖起来。
姜性微温，可以温暖我们的脾胃，祛除身体中的寒湿气，吃姜后很多人会出汗，这样也能帮助排出我们体内的毒素和湿气，增加气血循环。这种微微发汗和大汗淋漓不一样，不用担心过度耗损体内的气。
我们常吃的姜，大致分为干姜和生姜，一般来说，生姜主行散，干姜温热的能力更突出，脾胃湿寒重，阳气不足，可以多吃点生姜，因为这股行散能力，可以把我们体内的湿气和寒气散发出来，再把脾阳给温补上去。
而且生姜相对于干姜来说，味道没有那么刺激，比较容易接受。
分享几种生姜的3种速食法，快捷又简单。
第一种：姜打粉
把生姜晒干打成粉，这样我们在做饭的时候可以加一点姜粉进去，这样既吃不出生姜的辣味，还能不知不觉中把我们的脾阳补上来。
姜洗净控干水分，切薄片，均匀地放在透气的工具上，放在阳台上晒干，用料理机打碎成粉了，打碎的姜粉过筛，再晾一会，之后装进玻璃瓶里保存。
而且姜粉不光可以吃，还能用来泡脚，或者外敷，比如把姜粉和面粉按照1：1的比例调成糊糊，摊在宣纸上，敷在我们受寒，疼痛的关节处，也能起到驱寒补阳的作用哦。
第二种：红糖姜茶
如果觉得姜粉味道太冲，可以试试这道红糖姜茶，把姜片切薄，放到杯中，加入红糖和红枣，如果体内痰多也可以放入一瓣儿陈皮，用沸水冲泡，橘香四溢，甜丝丝的，还有生姜淡淡的辛辣味儿。
喝上一杯，胃里特别暖，比起只有姜味的姜粉来说，红糖姜茶更适合咱们女性朋友和小朋友，适口性更强，尤其是女性那几天，来上一杯，顿时就觉得舒服多了。
如果觉得每次还要洗姜切姜搭配材料麻烦，或是经常在外也想喝，那也可以试试备上几包这种红糖姜片，只需3秒，就能变成一杯姜枣茶。
拆一包姜片放入杯中，放入两个红枣，倒满沸水，搅拌均匀，一杯浓郁的红糖姜茶就完成啦！这种小包装的红糖姜片特别方便，外面都是厚厚的铝箔，防潮密封性更好，而且我们带出门也不会被刮漏，很结实，吃的时候撕开即可，非常方便。
里面的姜片也很特殊，用的是铜陵当地的特产，白姜，这种白姜当年可是受到了乾隆皇帝的称赞。
汁多渣少，很脆嫩，纤维少，咱们做炒姜糖片的姜，一定要嫩，没有渣滓纤维，口感才好，否则会很柴，扎嘴。白姜做的姜片是我吃过最好吃的姜片了，我个人不是很能吃辣，姜如果有很辣的味道我基本都不会吃，但是这个姜片吃起来，入口是醇香的红糖的甜味，之后是白姜微微的辣味，一点都不呛嗓子。
而且我看中这款姜片还有一点，就是0添加，除了白姜，红糖以外，没有别的添加剂，防腐剂，吃着也安心，很健康，毕竟入口的东西，太多添加剂很不健康。
红糖姜片薄厚均匀，每一片都裹满了糖霜，这种姜片对炒制的火候要求很高，火太大炒出来的姜片容易发苦，火太小吃着又很腻，糖会齁嗓子，所以这款姜片吃起来不齁不苦，甜味恰到好处，吃一口就会爱上。
而且都是独立的小包装，干净卫生，随身携带也方便，即使出门在外，也能护住我们的阳气，小小一包也不用担心吃不完浪费。无论是嚼着吃，含着吃，或是做成红糖姜茶，味道都不错。
第三种：醋泡姜
如果中老年朋友不喜欢这种比较甜的姜片，又觉得姜粉有点涩涩的难以入口，就可以做上一罐醋泡姜，能吃半个月。
它的口感是酸辣为主，很开胃，喜欢吃腌菜酱菜的老人家都非常喜欢这个味道，我家里的祖辈们都很喜欢，早上搭配着早餐一起吃，更丰富，而且也不用特意准备，当成小菜，来上两口，就能温补脾阳，把脾胃中的湿寒给清出去。
而且用醋泡过的生姜，辛辣和辛热的性质都会收敛，我们吃着也不容易上火，做法很简单，做醋泡姜用嫩姜最好，切成片，姜片不要去，姜片是凉性的，可以中和姜肉的热，之后放到一个无油无水的玻璃瓶里，倒入没过姜片的食醋，加一些盐，我个人喜欢酸甜口，还会加一些白糖进去，不喜欢甜味可以不加。
之后放到冰箱里冷藏一星期，满满一罐子的姜片吃上半个月没问题。醋泡姜早上吃补阳升阳的效果最好，还能促进我们气血的运行。
如果懒得自己做，也可以试试这款用铜陵白姜腌制的醋泡姜，汁多渣少，辣而不呛，很嫩很脆，因为生姜被挖出后就会立马拉去工厂制作，最大程度保留姜的鲜嫩度，而且腌制过程中也没有添加剂，防腐剂，只用到了白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，老人吃着也放心。
之后经过灭菌封装，就成了我们餐桌上的一瓶瓶醋泡姜。因为不含防腐剂，所以我们开盖后，吃不完要放到冰箱冷藏保存哦。
入口酸辣开胃，姜汁在嘴巴里四溢，十分满足，而且辣而不呛，吃完感觉身体暖暖的，甚至早上吃还会微微发汗，感觉身体都通透了许多。醋泡姜虽好，也不要多吃，每天2~3片就足以帮助我们把脾胃中的寒湿驱散，把阳气补进去了。
这款醋泡姜是我们多次寻访铜陵后挑选出来味道和制作工艺最好的一款，从生姜的种植到后期的加工制作，能保证咱们吃到的都是原汁原味的铜陵白姜，不含添加剂，十分新鲜。
但是也有不少朋友说，自己实在不喜欢吃姜，闻着姜味就开始反胃，但是脾胃又寒，阳气又弱，有没有别的办法能帮助自己补阳气呢？
不喜欢吃姜的朋友，可以试试这个姜丸，虽然它用的是云南的小黄姜，姜味足，温阳扶正效果好，但是它被制成了一颗颗很小的丸子，我们直接用温水送服就可以了，不用嚼不用含，嘴巴里也留不下生姜的味道，吃完后再吃颗梅子或是多喝几口水，姜味就完全没有了。
而且配料表也十分干净，只有小黄姜晒成的干姜和清水，0蔗糖，0添加，无防腐剂，吃着也安心。
小小的一颗，也方便我们吞咽，不会卡嗓子，而且十几颗一个小包装，方便我们携带，每天早上来一袋，也能帮我们把脾胃中的寒湿排出去，把阳气补进来。吃完后肚子里就像有个小太阳一样，暖乎乎的，特别舒服。
这款姜丸的辛热性比较大，很适合咱们阳虚，阳气不足，畏寒怕冷的人，但是如果是阴虚体质，内热比较重，就不要吃了哦，很容易上火，这个要根据自己体质来选择。
在雨多湿气重的夏季，我们可以用这3个方法，温补我们的阳气，为身体祛湿排寒，能运动的可以多动动，不光是五禽戏，像是一些适合自己，不会开泄过度的运动都可以。地处晴朗地区，可以多晒晒太阳，帮助自己温补阳气。
