炎热夏季注意防中暑

--福田创建办公室

中暑是我们在夏季经常遇到的急性疾病，当人们中暑后通常会头晕呕吐，头痛，口渴，多汗，全身疲乏等症状，那么我们应该如何避免中暑呢？

1、夏季做好防晒措施可避免中暑

平时如果天气过于炎热,大家应该尽量待在室内。如果确实有需要外出的话,一定要注意带伞,涂防晒。衣着方面也要注意不要穿紧身衣服,最好是能够穿得宽松一些。另外,如果是在户外呆的时间比较久的话,则还需要带上充足的水,随身携带清凉油,在出现头晕情况时候,清凉油也可以使用到。

2、夏季饮食清淡可避免中暑

在夏天要特别注意饮食清淡,爱吃辛辣食物的人也要少吃这类食物。煮菜的时候要少放盐,过咸的菜不适宜在夏天吃。西红柿,生菜,黄瓜等可以多吃,另外水果方面多吃西瓜,既能解渴也能补充水分。

3、夏季坚持运动可避免中暑

很多人上班吹空调,下班回到家也开着空调,缺少运动,这类人群中暑几率是很大。平时要注意做一些耐热运动,如去跑跑步,打打羽毛球和篮球等。要去感受一下外面的热度,不能一直呆在空调房里,过于舒适就难以适应外面炎热的气候。

4、夏季外出注意可避免中暑

夏季出门,最好躲避上午10时至下午4时这个时间段,外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物,少穿化纤品类衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

广大朋友们，你们有什么防中暑的方法，可以一起分享健康生活的方法吧！

策划：创建办

图文：武凯月审核：张文峰

总编：张文峰