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炎热的夏季一来临，意味着很多的疾病也容易出现，像常见的感冒，中暑等多出现在夏季，主要是受到高温的影响，此时身体抵抗力下降，调节温度的中枢可能受影响后出现不良反应，如果夏季没有注意身体的养护，很有可能会被疾病绊倒。据了解，肾脏疾病也多出现在夏季，想要避免肾脏健康受损，需要提前做好预防措施，这样才能降低夏季肾病的患病几率。那么，做好哪些措施，对肾病有预防效果呢？

1、多补充水分

一般到了炎热的夏季，户外气温比较高，此时身体会通过体温调节来维持身体温度的适宜，因此容易出汗明显。而出汗过多时，身体会流失水分，这样体内的水盐平衡被打破，可能就会影响肾脏健康。加上肾脏想要生成尿液，促进垃圾毒素排泄，同样需要有充足的饮水。

因此，到了炎热的夏季，想要避免肾脏疾病的出现，应该多补充水分，每天的饮水量控制在ml-ml左右。如果有剧烈的运动，需要适当多增加水分补给，这样才能维持身体正常的循环以及代谢。

2、清淡饮食

在炎热的夏季很多人会出现胃口下降的情况，也和高温影响有关，此时很多人就喜欢吃辛辣或者重口味的食物来改善食欲不佳的情况。然而，这些饮食的影响同样可以增加肾病的患病风险。如果没有讲究清淡，摄入了过多的盐分，也会增加肾脏代谢负担。在这样的情况下，出现疾病的可能性也比较高。因此，到了炎热的夏季，需要注意饮食清淡，才能保护好自己的肾脏。

3、适当运动

运动也是预防肾脏疾病的有效措施，由于担心炎热天气下运动导致身体失水，造成不良后果。因此，很多人认为夏季都不能运动，容易让身体受到伤害。其实，夏季也需要运动，但是要选择合适的时间段，一般在午后不能够运动，可以挑选温度较低的清晨，傍晚这两个时间段。

此时，户外温度较低，运动过程中不容易受到高温的影响。并且，夏季运动有利于新陈代谢，促进体内多余尿酸盐排泄。这样对结石的预防有利，还可以提高器官功能，对肾脏有保护作用。

综上所述，夏季由于体内失水较快，容易造成水分缺失，伤害肾脏。因此，为了预防夏季肾病，可以通过多补充水分、清淡饮食、适当运动的方式来预防肾病，保护肾脏的健康。

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