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顺应四时，让免疫力与自然合一
四
季
依照中医的观点，提高人体免疫力必须法于天地、调于四时，顺应四时阴阳变化来摄保性命。强调智者保健，必须顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。顺应四时变化是季节保健的中心思想，中医倡导春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，安内攘外，顺应自然，随四季的变化规律调养五脏。中医倡导的春季要防风又防寒；夏季要防暑热，又要防因暑贪凉而致感寒；秋季要防燥；冬季要防寒又防风，注意人和自然的协调统一。这些无不是四季保健思想的体现。
01
春天调养
1春季起居春季乍暖还寒，气候多变，所以要顺应气候来保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热．加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。
2春季防病春天万木回春，百病易发，大多传染性疾病在春季也易发作，如流感、腮腺炎、甲肝、乙肝、麻疹、白喉、流脑等。所以采取一定的措施，譬如提前打一些疫苗、注意个人卫生和加强锻炼等，预防传染性疾病是春季的一项重要工作。春天风大，空气干燥，百花盛开，花粉、花絮、灰尘、煤烟、霉菌等随风飘荡而布满人们生存的空间。属过敏体质者，吸入致敏物后易发生过敏性哮喘、尊麻疹及枯草热等病。所以，应保持环境卫生、避免接触过敏源。对花粉过敏者应该尽量躲避花粉，加强个人防护措施，避免与花粉接触，防止吸入致敏花粉。当病人在户外或人群集中的地方活动时，应带上口罩，也能起到预防传染性疾病的作用。
春季的气温、气压、气流等气象因素变化无常，有心脏或脑血管病变的人要注意心肌梗死、出血性脑卒中的发生；春天也是风湿性心脏病、关节炎、肾炎、哮喘及其他一些过敏性疾患的好发季节，应该有针对性地加以预防。譬如，春天注意保暖，注意情绪的控制，并在医生的指导下按时服药及随访，对于预防心肌梗死、脑卒中的发生十分重要；忌食海腥虾蟹等发物，多吃新鲜蔬菜等，可预防过敏性疾患。根据气温变化，适时地添减衣被和注意室内空气的清洁，对于感冒、呼吸道疾病的防治也是必不可少的。
春天容易犯困，人会变得无精打采、昏昏欲睡，有人称其为“春天疲劳综合征”。要对付春困，首先要采取一种积极应对态度，情绪要保持开朗。在保证足够睡眠的基础上，要早起，并打开窗户，注意室内空气的流通，以减少二氧化碳等有害气体对脑细胞代谢的影响；早上可以在室外做一些适合自己体质状况的运动，进行适宜的锻炼；在饮食方面要多吃新鲜蔬菜和水果，忌食油腻及不易消化吸收的食品，不能过多地饮酒，尤其是白酒。
02
夏天调养
1夏季起居三伏盛夏，老人可以晚睡一点炼，吐故纳新。要坚持午睡，保证睡眠充足。另外，但应早起，活动锻，古人指出：“夏季是脱精之时，此时心旺肾衰，液化为水。”提出“独宿调养”，这就是告诫人们，夏季肾的功能较差，要节制房事以固精益肾。精足神则旺，古人又称为“精补”。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气；中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。夏季气血趋向身体体表，毛孔开泄，歇息纳风乘凉，不可在室外露宿或坐卧冷石之地，或冷水浸浴，图一时之凉快，以免感受风寒，使汗孔突闭而生疾病。夏天一般不要在外露宿，电风扇对着人体吹凉，可使人患风寒痹症。
2夏季防病夏季天气炎热，首先要预防中暑。避暑时，宜在虚堂净空、傍水林阴、空气流通的地方休息，避免烈日下暴晒。夏季细菌繁殖迅速，食物极易发生污染，是急性胃肠疾病、食物中毒的多发季节。夏季又是肠道传染病发生和流行的高峰季节，若不加强预防和及时治疗，很容易造成肠道传染病的流行。最容易发生的肠道传染病有霍乱、伤寒、痢疾、甲肝、细菌性食物中毒、感染性腹泻等，这些疾病发病急、传播快、传染性强、危害性大，极易引起暴发性流行。这是因为夏季高温潮湿的气候，很适合苍蝇和细菌的繁殖生长；食物容易腐败变质，引起急性中毒。夏季人们喜爱生食瓜果，如洗涤消毒不彻底易患肠道传染病。夏季人们的食欲缺乏，营养吸收减少，出汗多，水和盐分丢失增高，喜欢开电扇和空调睡眠容易着凉等造成了机体抵抗力下降。
03
秋天调养
1秋季起居《黄帝内经》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以绥秋刑，使肺气清，此秋气之应，长寿之道也。”中秋以后，天气变凉，风盲劲急，地气清肃。意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏；还要早起，以顺应阳气的舒长。中秋是热与冷交替季节，天地间阳气日退，阴寒渐生。这时需注意收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。总之，秋季起居有节，能增强心肺功能，对预防秋季呼吸道传染病是十分有益的。
“秋冻”是一种积极有效的健身方法。所谓“秋冻”，就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。注重耐寒锻炼，以增强机体对天气变化的适应能力，这样可避免多穿衣、身热出汗、阴津耗损、阳气外泄，以顺应秋天阴精内蓄、阳气内养的保健需要。从现代医学讲，就是通过“冷适应”使机体从大脑皮质到交感、副交感神经，代谢内分泌系统充分调动起来，协调起来，和谐运行，不仅产热增多，散热减少，而且免疫力增强，代偿力增强。具体来说，冷空气使鼻、咽、口腔私膜毛细血管收缩，气管钻膜纤毛运动减弱，抵抗力下降，很容易感染细菌病毒，但冷适应后，这种应激反应减弱或不明显。
另外，进入深秋，一场秋雨一场寒，秋风肃杀，天气渐凉，这时还要加强防寒锻炼，使人体的防御功能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生，其中最为常见的为呼吸道疾病。总之，秋天接受秋冻锻炼，能提高机体抗病能力，对疾病的发生起到积极的预防作用。秋季，随着天气转冷，机体血液循环变慢，皮肤干燥，易出现细碎的皱纹，尤其是眼睛周围。因此，秋季更要注意皮肤的护理。
2秋季防病由于季节的关系，秋天老年人易旧病复发，最常见的是咳喘和腹泻。中医认为“肺开窍于鼻”。秋天不少人鼻钻膜对冷空气过敏，秋风一吹，便不断伤风感冒，打喷嚏，流清涕、咽痛、咳嗽。这类病人应从初秋起就开始做预防工作，每天坚持用冷水洗脸、洗鼻，然后按摩鼻部。
秋季要防肥胖症的发生，肥胖是各种病的诱因，是高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”的基础。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动，早晨抓紧时间选择适当项目的体育锻炼。根据我国的气候特点，夏天潮湿，在这种天气腹泻病人明显增多。秋季腹泻大多数是病毒污染所致，与一般饮食不洁引起的肠炎不同，预防秋季腹泻主要是防止着凉，尤其是要防止疲劳后着凉，因为疲劳可使身体免疫力下降，病毒容易乘虚而入。
04
冬天调养
1冬季起居冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻。人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，在起居方面要做到早睡晚起，以待日光；同时，要注意避寒就温，不要让皮肤出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤，这就是冬季闭藏保健的方法。
冬之日，万物收藏，阳蛰阴浮，人体内的肾气相对旺盛。但是，老年人稍受寒邪，即会出现外寒奎闭、月两胀喘满以及因发汗过多出现亡阳的危急症候。所以要注意室内保温，早睡晚起，忌冒霜雪外出极为重要。
注意不要长期靠炉取暖，以免汗出过多而伤阳感寒。南方的家庭冬天一般都没有妒火取暖，室温较低，老人们经常到室外晒太阳，所以患骨质疏松症的人就明显比北方的老人少。冬主闭藏，宜敛阳护阴。汗为阴津，汗多会伤阴，大汗则亡阳。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”预防寒冷侵袭是必要的。但不可过暖，尤忌厚衣重裘、烘烤肚背、暴暖大汗。
2冬季防病冬季寒冷多变的气候易诱使慢性病复发或加重，如支气管哮喘、慢性气管炎、支气管扩张。寒冷可以诱发心肌梗死、脑卒中的发生症状加剧，使血压升高，使溃疡病、风湿病、甲状腺功能亢进、青光眼等症状加剧。寒冷能引起中度的迷走神经兴奋，对患哮喘、过敏性疾病、胆绞痛及有脑出血倾向的病人有不利的影响。因此，冬季要注意防寒保暖，特别是大风降温天气对机体有不良刺激，应备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，增强体质，提高御寒能力，预防呼吸道疾病发生。调查显示，45岁以上死于呼吸病者，其死因与前一周的气温、湿度有关，降温时死亡增加亡者增加3倍之多。
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生活不暖但一定要有太阳
END
文章来源
《九招提高免疫力》
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