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湿气重，百病生，要特别注意祛湿。那什么症状说明湿气重呢？很多人有这个疑问。

前不久朋友问过我一个问题：最近我感觉走路双腿特别重，好灌了铅一样，特别费劲，可以判断是湿气重，还是其他病吗？

在这里，给大家提供三个判断湿气的标准：

标准一：头发粘粘的，脸上易出油

标准二：脸和手微微发黄

标准三：手指根部有青筋（南方人比较多见）

上面三项，出现一项，说明你体内已经有湿气了，如果出现3项，说明湿气已经比较重了。那么，有什么有效的方法可以祛除湿气呢？

吃红豆薏米祛湿已经是老生常谈的方法了，除此之外，中医亲传“祛湿3法”，祛除湿邪全靠它！非常有效。

第一招：敲三穴

一敲血海穴：大腿内上侧肉厚的地方，可以脾主祛湿，敲打即可；

二敲足三里：足三里是胃经，脾胃相表里，敲打足三里2~3分钟；

三敲阴陵泉：在膝关节内下方，是健脾祛湿要穴。

时间上，建议每天上午9:00~11:00，抽出10分钟。

第二招：睡午觉

夏季昼长夜短，许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，而过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停，所以要应别注意劳逸结合。

睡午觉的最佳时间在半小时到1小时之间。

第三招：饭后茶

每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。

茶叶的选择上，乌龙茶不寒不热，是一种中性茶；大红袍茶温而不寒；铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性；普洱茶性温和醇厚，有暖胃的作用，特别适合寒气重的人饮用。

湿气一般夹“寒”而来，因此必须注意保暖,切勿受凉；不要吃太凉的事物，应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补。