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春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。春季是万物生长发育推陈出新的时候，万物欣欣向荣，人体的气血和阳气也被调动起来。小董课堂：1.晚睡早起。古人口中的晚睡早起并不是很晚睡觉，天黑了差不多就睡了，也就是八九点，放到现实生活中，十点左右睡，最迟不要超过十一点。体质虚弱者，一年四季都要早睡，保证气血充足。春夏天亮的早，早起肝胆通畅，久卧伤气。多散步春季容易肝气郁结，古人披发缓行，广步于庭，主要目的是疏散情志，使心中郁结之类的散开。我们平时可以去公园，操场，宽阔之处散散步不要过度压抑，出去旅游玩玩。饮食结构饮食原则。2.少酸增甘。根据中医五行理论，肝属木，对应春天，在五味为酸，木性克制脾土（对应甘味）。春天正是肝木之气旺盛之时，脾土之气会受到制约，有的朋友春天一来，突然发觉胃口不太好了，就是这个原因。此时应少吃酸，多吃点甘甜的食物。比如：山药，大枣，莲子，芡实，黑芝麻，龙眼，蜂蜜等。当然也不是说一点酸都不吃，只是少吃，甘甜的东西就算吃，也不能过量了，在饮食结构中比例有所偏重而已3.切忌大补。*如果身体健康，没必要额外进补，正常吃饭OK了。*如果身体虚弱，体质不好，比如中老年人，身体亏虚，免疫力低，气血不足，肾虚等等，可以适度补，但切忌大补，春天阳气气血都往外跑，里面弱了，如果吃大补膏腻之品，比如阿胶，狗肉，羊肉，附子，鹿茸，人参等，就容易消化不良，运化不了，搞坏身体。建议平补，清补，最好药膳，比如黄芪，枸杞，红枣，山药,混合粥类，瘦肉，鸡肉，鱼等熬汤喝，不用天天喝，一周喝1-2次即可，既能滋补还不至于伤害脾胃注意观察舌苔，如果变厚腻了，说明过了，赶紧停下来，或者配合一些健脾胃的食材一起吃，比如炒薏米，茯苓，白扁豆之类。尤其这些少吃：麻辣火锅，辣椒，油炸煎炸等刺激、高热之物，很容易邪热化火，耗损阴血，上火长痘痘。另外，暴饮暴食也是必须戒掉的。4.春夏养阳。阳气都生发了，体内火力不那么旺了，所以要注意保护阳气。一是别因为天气热，就吃寒凉之食，有多少寒性疾病是春夏落下的病根。二是可以适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜之类，助阳气生发啊，尤其大葱，能“通达上下阳气”，有的鼻子不通，吃点大葱通了！当然有些阴虚体质，特殊问题的要区别对待！三是做好保暖，不推荐穿鞋不穿袜子，尤其是姑娘们。不要怕穿太厚影响颜值，等受寒感冒就知道了，身体健康是第一位的。特别是后背，绝对是不能受寒受风。5.时令野菜。每个季节都有应季的食物，这些食物都是顺四时而生，可以有意识的吃一些，帮助身体更好的适应季节变化。春天野菜最出名，比如香椿芽、槐树芽、马齿苋，蕨菜、荠菜等。6.关于上火。有一种季节性上火，一到春天或冬天，很多人嘴上就长疮，口腔溃疡，烂嘴角，那个难受，这是身体适应季节的反应。两个季节的共同点是干燥缺水。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇