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导读
夏季，湿热交蒸气候较难适应。今天为大家送上除去体内湿热的妙招，祝大家身轻爽利！
湿热体质的表现
湿热体质的表现主要有：平素面垢油光，易口苦口干，身重困倦，易生痤疮粉刺。体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多。性格多急躁易怒，舌质偏红，苔黄腻，脉象多见滑数。
湿热从何而来
“湿”可以来自于外界，如由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，外来水湿入侵人体而形成；也可以来自于身体内部，多数是由于体虚消化不良或暴饮暴食，过食油腻、甜食，或者饮酒过量、过食生冷食物，导致脾不能正常“运化”，使“水湿内停”而产生的。
《素问·脏气法时论》说过“脾主长夏”，就是说，脾容易被长夏的湿邪所困。脾的特性就是喜燥恶湿，所以如果经常，影响脾运化水湿的功能，时间久了，必然是湿热混杂，缠绵难解。
湿热体质的调体法
首先，要学会转移情绪。有助于湿热体质的人缓解急躁的情绪，心境平和了，在精神上自然就有助于调节湿热这种偏颇的体质状态。
其次，湿热体质饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、芹菜、绿豆、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适宜吃些清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、冬瓜、蚕豆、鲤鱼、丝瓜、葫芦、苦瓜、白菜、马齿苋、卷心菜、空心菜等。
尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、大葱、生姜、大蒜等；对于牛肉、羊肉、狗肉、烹炸、火锅、烧烤、酒等温热食品和饮品；忌暴饮暴食或进食速度过快；限制食盐的摄入，否则会加重湿热。
在生活中，应该避保持充足而有规律的睡眠，不要熬夜，不要过于劳累。出汗后，衣服要勤洗勤换。出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓，以免伤气。
湿热体质的人，也不要穿化纤的内裤和紧身牛仔裤。因湿热引起瘙痒的，需禁绝热水、肥皂烫洗及刺激性药物涂擦，并注意个人卫生，切忌搔抓皮肤。
在运动方式上，最适合湿热体质的运动，比如力量训练、中长跑、各种球类、游泳、爬山武术等。但要注意的是，运动时应当避开暑热环境。
湿热体质的穴位按摩法
常用的清热利湿穴位：肺俞、八髎
湿热体质偏于湿热内蕴，表现为痤疮、口臭者，可以选用肺俞穴。肺俞穴位于背部，在背部第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。操作时，用食、中二指端在穴上按揉15～30次，用两手大拇指指腹自肺俞穴沿肩胛骨后缘向下分推30～50次。
八髎穴在骶椎上，分上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八髎穴”。八髎穴有清热利湿的作用，可每天按摩2次，每次15分钟，对于湿热体质偏于湿热下注的人比较适合。
祛除湿热小药方
三仁汤三仁汤为清代温病学家吴鞠通创制，载于《温病条辨》一书。药物组成为：杏仁15克，滑石18克，白通草6克，白蔻仁6克，竹叶6克，厚朴6克，生苡仁18克，半夏10克。方中起主要作用者为杏仁、白蔻仁与生苡仁，故名曰“三仁汤”。三仁汤主要功效是清利三焦湿热，宣畅三焦气机。但由于半夏有毒，三仁汤需在中医师指导下应用。
茵陈药茶这道药茶用料为茵陈30克，生大黄6克，绿茶10克，泡水当茶饮，每天适量频服，对于湿热体质表现为胆囊炎的人最为适用，因为它能清热利湿，通腑退黄。
温馨提示湿热体质不可过用寒凉。因为苦寒的药容易伤及脾阳，阻碍脾运化水湿，这样反而会加重湿的情况。应在清泄之中佐以辛温之品，目的在于温脾行气，脾温则气血流畅，而无留滞之弊。
专家简介：汪振宇、中医博士、主任中医师、硕士生导师、辽宁省百千万人才工程百人层次专家、营口市自然科学中医学科带头人、营口市名中医。
擅长：中医治疗失眠、头痛、眩晕、气短、心悸、健忘等心脑血管疾病，对亚健康、更年期等中医调养也颇有造诣。
出诊地点：周一二四五医院一楼中医门诊（紧邻中草药局）。医院的南楼（正对卷烟厂）一楼内科门诊。之前可以通过电话及汪博士
