天津市中医药健康文化推进行动

年第16期总第期

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　　在所有季节中，夏季是养生防病最难的季节。不像春天以风邪为主，秋天以燥邪为主，冬天以寒邪为主，夏天有“三邪”，分别是暑邪、湿邪、寒邪，这三种邪气更是夏季损伤脾胃的元凶。夏季防好这“三邪”，才能健康一整年。那么这三种邪气从哪里来的呢？又该如何对症祛邪呢，下面小编跟大家详细解答~

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PART１?

暑邪当令伤津耗气

　　暑邪可以理解为夏季高温导致人体出汗多、能量消耗大。为了补充身体运转需要的能量，脾就要不断的从食物中吸收营养并运输到全身各处，这就会大大增加脾的工作量。

　　当出汗过多、能量消耗过大，脾升清散精的工作无法满足全身的生理需要时，劳累过度，就会伤脾，同时也会造成津液损伤，津液损伤进一步发展会导致气随津损，气津不足，而导致疾病。

祛暑邪：冲泡生脉饮

　　预防夏季心脑血管病，中医经典方剂生脉饮不错。取补气的人参5克，清热滋阴的麦冬5克，敛气、敛津的五味子5克。把人参、麦冬、五味子放到杯子里用开水焖半个小时到一个小时，喝焖出来的水即可。这些药材可以反复冲泡，冲泡到最后还可以把这三样吃掉。人参也可用党参或西洋参代替，西洋参用量不变，党参加至10克。初次使用前最好在中医指导下酌情调整比例。?

PART02

湿邪最易伤脾胃

　　中医认为湿分内湿与外湿。“天暑下迫，地湿上蒸”。气候高温导致人体腠理、汗孔打开，湿邪最易乘机而入。中医认为，湿邪通于脾，脾喜燥恶湿，最容易被湿邪损伤，出现腹胀、腹泻、食欲下降、疲倦困重等症状，而产生湿病，或是暑湿（湿热），或是寒湿。

防湿邪：佩戴香囊

　　臊焦香腥腐为五气，其中香专门入脾，所以比较香的中药，都有健脾的作用。夏季佩戴香囊既可以起到健脾祛湿的作用，还可以预防蚊虫的叮咬。取肉豆蔻5克、砂仁5克、佩兰10克、藿香10克、丁香5克备用。先将肉豆蔻，用蒜臼砸开花；加入砂仁，砸扁；再放入丁香、佩兰和藿香；混合以后装入香囊袋子中即可。

PART03

养阳防寒胜防暑

　　明代医家张景岳说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”说明了阳气对人体的重要性。人体的阳气随着四季气温的变化而变化。夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，寒邪便容易趁机入侵。平时体质阳虚的人更容易感染寒邪，轻者怕冷、风寒感冒，重者由表入里，慢慢侵犯到经络、关节。寒邪还常与湿邪一同狼狈为奸，导致风湿病、关节炎等。因此，千万不要小看夏天的寒邪，尤其是室内空调工作及非体力劳动者，此时防寒甚至比防暑还重要。

驱寒邪：每天喝杯姜水

　　建议每天喝杯姜水，对调治抑郁、胃病、痛经、过敏性鼻炎都有效果，但晚上不宜吃姜或喝姜汤，以免热扰心神，影响睡眠。

来源：天津中医药