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“每天应喝8杯水”

这个观念已经深入人心。

但人们会发现，

在实际生活中很难做到这一点。

其实，除了“喝水”，

“吃水”也非常关键。

有研究表明，我们每天摄入的水中，

大约有20%来自固体食物。

今天我们就一起来了解一下，

夏季补水食物都有哪些！

黄瓜

含水量96.7%

黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。

生菜

含水量95.6%

一般来说，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜，但是说到补水，生菜要比它们高出不少。

芹菜

含水量95.4%

芹菜包含的大量水分和膳食纤维，能有效抑制人的食欲。此外，因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。

水萝卜

含水量95.3%

水萝卜具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，非常适合春夏吃。

西红柿

含水量94.5%

西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。

青椒

含水量93.9%

所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。

花椰菜

含水量92.1%

不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。

西瓜

含水量91.5%

西瓜含水量丰富众所周知，并且西瓜中也含有抗氧化剂—番茄红素，是夏季补水的不错选择。

草莓

含水量91%

所有浆果都有助于身体补充水分，草莓有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。

葡萄柚

含水量90.5%

这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂，缩减腰围。另外，葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪，稳定血糖，降低食欲。