哪家医院白癜风好治 http://m.39.net/pf/a_4766939.html

玉红颜说

明天就是夏至，一年已过半。

大自然的阳气到达顶峰，很快就会开始走下坡路了。

女性调养，接下来几周时间是极好的暖宫温阳、调养气血的时机。

特别是一些慢性疾病，甚至一些由寒引发的气血不畅，像腰痛、痛经、四肢不温等问题，如果能掌握夏至后的时机，都可以有很好的改善。

《素问·八正神明论》中认为：“四时者，所以分春秋冬夏之气所在，以时调之也，八正之虚邪而避之勿犯也。”这里的“八正”指的是二十四节气中的立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至这八个节气。这八个节气被视为气候变化的转折点。

气候一变，气血弱抵抗力不足的女性就容易遭遇外邪的入侵。但是如果我们去顺应这种变化，生活起居也相应的调整，反而能利用自然之气，进一步调养气血状态。

01

天气越热，体内越虚寒

夏季其实是最为“体寒”的季节。

气温上升，皮肤腠理几乎是一年中最为开放的时候。如果你留意观察，就会发现这段时间脸上的毛孔是特别粗大的，敷面膜的效果也没有往常好。毛孔一打开，阳气往外跑，留在体内的阳气反而少了，五脏六腑处于“虚”的状态，虚就很容易受寒。

虚寒，需要气血的温煦，但是夏季气血的生化和修复却最为受限。炎炎夏日，人经常因为苦夏而食欲下降，睡眠不好，这些都非常影响体内阳气的生成和修复。

阳气一方面往外跑，一方面化生不足。气血不分家，养气养血，往往一起进行。阳气不足，血的生化和运行自然也非常受影响。

女性以血为本，所以越是天热，原本一些寒病虚病会更容易显现出来。比如产后没有休养好的，这个阶段腰痛就会更为明显。一些月经不调的情况，这时候也会更严重。

女性是最怕寒的。任何部位，一旦受寒，都很容易会影响到胞宫，胞宫受寒，就是我们通常说的宫寒，那么女性的整个运作系统都会受到影响。

所以到了盛夏，天气越热，越要重视防寒。

做到以下几点，80%的寒气可以被阻挡

1、不要把肩颈、脚底、肚脐暴露在冷气下。夏季最大的外寒就是来源于空调，防寒首要就是防空调。

2、减肥莫吃生冷。夏季特别多女性减肥，喜欢吃蔬果沙拉，这些食物一般是冷的，也是导致内寒的一个原因。

3、用一些驱寒的汤和食疗，来驱赶寒气。生姜是最好的选择之一。

02

夏天要懂得温补，而不是清热

盛夏因为体内虚寒，反而是一个温补调养的好时机。很多女性怕上火，不敢温补，反而错过了好时机。

夏天温补气血，是有一些技巧的：

1、一补就上火--先滋阴再温补

如果觉得口干，很燥，或者已经生口疮，感觉自己上火了，那这个时候就不能温补。这种情况反而说明你体内是虚的，阴虚火旺。这种火是虚火，其实更是气血虚的表现。

大家注意女性不要随便用清热的食物，比如苦瓜、冬瓜、西瓜，都不宜多吃。寒凉伤阳，阳气不足就会更虚更寒。

这种情况调补气血就要先滋阴。用清润的食物来滋养阴虚。大家观察自己的舌象，如果舌很细长又特别红，那么就先滋阴清润。一直到舌没有那么红，颜色比较淡，才可以大胆的温补。

舌细长而红

滋阴的食材推荐百合和藿斛，性凉偏平，滋润的效果又非常理想。

百合马蹄排骨汤

材料：新鲜百合1颗，马蹄3-5颗，排骨g，姜2片，盐适量。

做法：百合剥瓣，马蹄去皮，排骨飞水后，把材料分别放入汤锅，小火煮一小时，最后加盐调味即可。

注意：马蹄性寒，经期女性不宜食用。

马蹄

+

百合等

=

百合马蹄排骨汤

女性食疗.玉红颜说

2、脾虚湿困--先祛湿再温补

夏季一个典型的特点就是湿气重。湿重困脾，脾的能力弱，温补能量高的食物就无法被消化吸收，反而形成负担。这样反而会进一步加重壅滞瘀堵的情况，气血不畅，越补越堵。

大家看看自己的舌象，如果有齿痕舌，尤其舌苔比较黄腻，那就要先祛湿。如果舌苔黄厚腻，舌象还很红，那么湿就已经化热了。日常也可以看看自己大便的情况，如果大便粘厕所，也是典型的湿气重的情况。这些情况就千万不能进补，要先处理好湿滞的问题。

齿痕舌

这种情况调补气血就要先健脾祛湿。大家观察自己的舌象，一直到舌苔不会很厚腻，齿痕不严重的时候，就可以大胆的进补了。

健脾祛湿加上散寒，推荐用春砂仁。

砂仁排骨汤

材料：春砂仁3-5颗，排骨适量，姜丝适量。

做法：排骨飞水后，与春砂仁、姜丝一起放入锅煲汤即可。

注意：春砂仁性温、味辛，归脾、胃经，温胃、散寒、醒脾，特别适合夏季使用。推荐用阳江地区的春砂仁，对醒脾胃有很好的作用。如果不喜欢煲排骨，也可以用来煲其他汤水，非常好用，大人、孩子都适合。

春砂仁

+

排骨

=

砂仁排骨汤

女性食疗.玉红颜说

3、经期后一周--温补最好的机会

解决阴虚火旺和脾虚湿重的问题之后，就可以放心的温补，调养气血。最好的时机就是在月经后的一周，此时是女性身体积极修复的阶段，营养最容易被吸收。

这个时间调补气血，推荐可用熟地、龙眼这些补气养血的材料。

熟地龙眼排骨汤

材料：生地、熟地各15g，龙眼肉10g，生姜3片，大枣1颗，排骨适量。

做法：排骨飞水，把材料分别放进炖盅，加适量的水炖2小时即可。这道食疗滋阴、补血、凉血，适用于经后一周内食补。

注意：子宫肌瘤、卵巢囊肿等器质性病变患者不宜食用。

熟地

+

龙眼

=

熟地龙眼排骨汤

女性食疗.玉红颜说

互动

在后台回复“气血”，查看关于调养气血的文章和食疗方。夏季女性调养你还想了解哪些问题，欢迎留言，点赞多的我会优先回答。