医治白癜风的专家 http://m.39.net/pf/bdfyy/bdfzj/
点击上方“百科新说”了解养生知识！

　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　　

　　早晨起床没精神，身体疲倦，没有胃口，出现水肿······此时你要注意啦，你体内的湿气可能过重了！尤其是夏天来临，喜食冷饮，贪吃生冷瓜果，吹空调不排汗，更会加重湿气。今天我们就一起来了解一下湿气，学习夏季的祛湿贴士吧。什么是湿气气入侵体内以及体内多余水分无法排除造成的。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都效果不大。湿气重的表现

结合下面的症状，看看自己体内的湿气是不是过重了！

一、起床时：看感觉“湿气重浊”即让我们身体感到很沉重。比如说我们衣服淋雨淋湿了之后，我们感到衣服很沉重。在人体表现为，身体沉重，走路走不动。这种感觉可以判断为湿气重。二、洗漱时：看舌苔

晨起洗漱时，对着镜子看看自己的舌头。正常舌为淡红舌，薄白苔，即舌淡红而润泽，舌苔薄白，干湿适中，不滑不燥。若舌苔白厚，看起来滑而腻，则说明体内有湿气；若同时又黄又腻，则有湿热；若伴有舌红而干或舌有裂纹，则说明湿热伤阴了。

三、饭前：感食欲

感到口中发黏发腻。或是感到胸腹胀满不适，没有食欲，或积食能吃饭，但同时对食物的感觉不敏感了，都属于湿气重。

四、如厕时：看大便

若大便不成形，或排大便时有排不净的感觉，或排便费力，或冲大便时很难冲洗干净，都说明体内有湿气。

五、活动时：看身体当有湿气时，我们活动身体常常感到皱皱巴巴，不是很舒畅流利，或者活动半天感到身体没有很轻松的感觉。另外，感受湿气时，通常身体感到不爱动，只想躺在床上睡觉。湿气重的危害说湿气是健康杀手一点都不为过。上面已经为大家列出了在身体湿气的表现，大多已经影响到了我们的生活健康。如果不加以注意，湿气还可能引发更多的健康问题。令女生烦心的痘痘、皮肤油腻、身材浮肿等问题大都也有湿气过重的因素。常见的便秘、肥胖、手脚发冷等健康问题也多与湿气有联系。

更严重者，肠胃炎、糖尿病等慢性病，甚至肿瘤都有可能是湿气在捣乱。

祛湿小贴士一、食疗：说到治疗湿气，很多有经验的人都知道，用薏米红豆一类的祛湿食品熬汤是不错的方子。今天想告诉大家的是，针对每个人不同的体质，在薏米红豆汤中多加几味食材，会有更好的养生效果哦！

有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；

有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；

如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。

关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草。

薏米除了用来吃，也可以用来洗脸：年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，用薏米赤小豆汤洗脸很有效果，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用，养心清火。

二、穴位按摩：

可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。

贴心图示：

三、生命在于运动！多运动，多出汗，快速祛湿是重要原则。多活动，多出汗是快速祛湿的好方法。夏日炎炎，蒸腾水分上升，人亦应之，湿气趋于上。如何快速祛湿呢？答:多出汗。为什么？大树吸收水分，通过叶片散发，以散发水湿，人亦应之，应因势利导将趋于上的湿气以汗法排出去。《素问》:“其高者，因而越之…其在皮者，汗而发之…”即:顺应湿气趋于上的趋势用汗法快速祛湿。夏季贪凉，更要注意适量运动排汗，暑热加湿气，不排解会更容易成为健康隐患。

今天的养生知识大家都掌握了吗？有空快去熬一碗薏米红豆汤吧，静心养性祛湿气哦！

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇