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明日小暑，过了小暑离头伏再有一周左右，三伏天的到来也让咱们感应到盛夏的强迫感。最辛勤的莫过因而正在骄阳炎炎下辛勤做事的家中顶梁柱，为了给儿童挣学费，为了让内助不那末辛勤，为了家中能多一下积储，他们在骄阳下晒得皮肤油黑，在外边随意将就一顿饭。因而在这苦夏里，须眉们也要珍惜本人的肉体，吃好喝好才力膂力充溢、精神满满，才力更好地做事，守护本人的家庭。

三伏天提倡须眉们：不差钱多吃5种食品，膂力足精神旺，太平入伏。当日就来和众人分享合适须眉在三伏天里吃的食品，有前提的要多吃一些补肉体，你好百口好，快来随着学做菜吧。

咱们从周代起头就把团鱼做为上选的珍品，用做食疗的滋润食品，首要由于团鱼能够“补劳伤，壮阳气，大补阴之不够”。“三伏一碗汤，超出医丹方”，因而用团鱼炖汤最好，不腥不燥，汤鲜味美、肉质滑嫩，一碗下肚精神充溢。

推举食谱：清炖团鱼汤

.团鱼从背壳处下刀片开，用净水荡涤清洁，去除内部的内脏，团鱼放入沸水锅中快捷烫一下，更简单管教掉表面的砂皮，由于腥味对照重因而表面的砂皮要扣清洁。

2.起锅烧水，凉水放入锅中汆煮去除血水，半途能够翻一底下，开锅此后捞出团鱼荡涤清洁。

3.锅内参与净水，直接把团鱼全面凉水下锅，放入葱段、姜片去腥，一根党参、几粒红枣、几片当归增长养分，参与适当的食盐，大火炬汤汁烧怒放入两块鸡油增长香味，也能够直接放鸡块。而后关上锅盖大火炖煮.5个小时。

4.工夫到参与鸡粉、少量味精、胡椒粉调味，挑出内部的葱段和姜片，撒入几粒枸杞再焖上2分钟，一锅滋润养分的党参团鱼汤就做好了。

俗语说：“女子三日继续藕，先生三日继续姜”，生姜也被称为“还魂草”，是最合适夏季食用的男性助阳圣品。山药是一种药食同源的食品不光能够健胃益脾、还能够补肾壮阳。三伏天多吃姜汁凉拌山药，不光两种都是补肉体的佳品，并且清风凉爽、并且清热解暑。

推举食谱：姜汁山药

.一根山药去皮切成条；青椒红椒参半片切成宽条和山药放在一同；生姜先切成细丝姜末；一片青椒切成青椒碎；一片红椒切成红椒碎。

2.起锅烧水参与一勺白醋、一勺植物油。大火烧开倒入山药和青红椒条焯水30秒，捞出洗沐控干水份。

3.调菜盆里参与食盐、白糖、味精、白醋、生姜汁、芝麻油，而后把姜末、青红椒末倒入盆内搅拌平匀化开调料，倒入控干水份的山药和青红椒颠盆拌匀便可装盘食用。

小暑先后的鳝鱼最是丰美，黄鳝中含有的锌元素能够补精益血，因而民间才会分布着“小暑黄鳝赛人参”的说法，是三伏天的须眉补肉体的佳品。

推举食谱：手撕盘龙鳝

.几多条管教好的黄鳝，用凉水荡涤清洁备用；生姜切成大块；一把香菜管教清洁；小盆中放入干辣椒50克、青麻椒20克。

2.锅内烧油，油温六成热时把黄鳝放在大漏勺上头，漏勺放入锅内炸制使黄鳝定型，维持中火适本地晃一下漏勺，一面炸好此后翻面，全程炸制5分钟左右捞出黄鳝。

3.比及油温升至七成热时，再放入黄鳝复炸40秒钟，倒出黄鳝控油备用。

4.锅内留油，油热放入干辣椒和青麻椒，再放入生姜块翻炒出椒麻味，放入炸好的黄鳝撒上食盐4克、鸡粉2克、胡椒粉2克，颠锅翻炒平匀便可出锅装盘。香菜放在盘中垫底，把盘龙鳝摆在香菜上头，结尾倒上干辣椒和青麻椒便可。

韭菜不断是升阳草，除此除外他还能够增进肠胃蠢动。而杂粮也是补肉体的佳品。俗语说：“吃米带点糠，保你体子壮”，因而在劳顿的功夫来上一路既能够当菜又能够当主食的韭菜炒杂粮馒头，强体健身、补阳益气，是夏季须眉的不错取舍。

推举食谱：韭菜炒杂粮馒头

.一把韭菜切成2厘米左右的段；红椒去籽切成细条和韭菜放在一同；玉米面馒头和杂粮馒头各两个，切成巨细平匀的片；大葱切成马蹄片，生姜切片，参与几粒红干椒。

2.锅内烧油，油热至6成热（油冒烟），倒入切好的玉米面馒头和杂粮馒头，开大火炸20秒左右，馒头变硬便可捞出控油。

3.锅内烧油，倒入葱姜，红干椒爆炒出香味，倒入韭菜、红椒丝快捷翻炒后，参与食盐、鸡粉、胡椒粉、白糖翻炒化开调料，倒入炸好的馒头片翻炒几下后，就可以够起锅装盘了。

核桃不光惟独儿童吃了好，温补肾阳也是须眉吃核桃的严重长处之一。核桃吃了对须眉好，内部含有的坚果油，也合适做事一天的须眉增长膂力，滋润肉体。苦瓜也能防暑清热，须眉夏季能够多吃一些清心火。

推举食谱：桃仁苦瓜

.一根苦瓜破成4半，去除瓜瓤切成丁；半个红椒切成小片和苦瓜放在一同；克核桃剥出核桃仁；00克油炸花生米；几粒大蒜剁成蒜末。

2.锅内烧油，油烧至四成热时倒入剥好的核桃仁，中火炒分钟炒出水份，核桃仁炒的焦黄此后倒出控油。

3.锅内参与适当净水，放入少量植物油和食盐；大火炬水烧开倒入苦瓜、红椒焯水30秒左右，苦瓜断生返青此后捞出洗沐控水备用。

4.筹备一个大盆倒入蒜末，参与食盐2克、味精克、白糖少量提鲜、白醋3克、香油5克，倒入控干水份的苦瓜和筹备好的花生米、核桃仁，颠盆拌匀此后就可以装盘上桌了。