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夏季是肠道疾病高发的季节，消化不良、便秘、腹泻等都是人们在夏季常见的几种肠道疾病。

为了帮助大家科学预防肠道疾病，今天小彝就来科普一下如何在“吃”上对肠道进行保护。

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富含有机酸的食物

富含有机酸的食物可以起到类似于胃酸的作用，能辅助肠胃进行消化运动，特别适合胃酸偏少和食欲不振的人食用。

富含有机酸的食物比较常见，如苹果、草莓、桃等酸性水果（含苹果酸、柠檬酸等有机酸）；当然，除了水果之外，食醋、蕃茄酱等酸性调味品也富含有机酸。

富含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物可以促进排便、缓解便秘、帮助肠道蠕动，从而让肠道保持通畅，特别适合便秘人群食用。

富含膳食纤维的食物有粗粮、蔬菜、豆类、坚果等。一般来说，食物中的膳食纤维含量越多，通便效果就越好。

富含益生菌的食物

富含益生菌的食物可以维持肠胃健康，调节便秘或腹泻症状，还可以间接促进身体的整体健康（比如缓解过敏、提升免疫力等）。

富含益生菌的食物包括含益生菌的酸奶、酸奶酪、酸豆奶等。

富含低聚糖的食物

富含低聚糖的食物可以促进肠道内益生菌增殖，从而调节肠道益生菌群，达到保护肠道健康的目的。

富含低聚糖的食物如洋葱、大蒜、豆类等，它们可以给肠道中的益生菌补充养分。

秀通果冻

秀通果冻通过多维果蔬精华萃取和科学配比而成，它不但能通便润肠，排毒清体，还能调脾养胃，补益滋养，真正实现了“通解调补”的排毒理念。

此外，秀通果冻酸甜可口且小巧精致，携带起来十分方便，随时随地均可食用。

温馨提示：对于疾病来说，预防永远大于治疗。所以我们应该防患于未然，不但要多吃上述几种食物，还要少食生冷食物、注意饮食卫生，为肠道健康打下坚实的基础。

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