俗话说：“一夏无病三分虚。”

入秋后养生，宜清补。一些清淡的素食，就是很好的滋补食材，下面给大家介绍几样——吃果，助眠养血《本草纲目》中说：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”龙眼最擅长补气血，很适合气血亏虚的人食用。大多数补气血的食材，都是通过走肝或肾这两条经络起作用的。龙眼则另辟蹊径，它走的是心、脾、胃这三条经络。因此，龙眼在补气血之余，还能补益心脾、助眠安神。如果你平时有失眠、健忘、头晕、心慌等现象，那你可以吃点龙眼，既补充气血，又安神解忧。甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品，更是秋季白露的好食品。注意：龙眼也有它的偏性。体质偏寒、气血亏虚的人，可以适当多吃点；体质偏热、容易上火的人，最好少吃点，建议每天不超过0颗。桂圆，可以当零食干嚼，可以用来煲汤煮粥，还可以拿来泡茶。Tips：购买的时候，推荐大家选择带壳的桂圆，它相对比较卫生，也不用担心有食品添加剂的问题。吃2菜，补肾健脾.山药山药有“平价人参”的美誉，看看中医是怎么夸它的：“上能养肺、中能补脾、下能益肾，补而不滞、滋而不腻、温而不燥。”山药能补肾补虚。《神农本草经》记载，山药能“补中，益气力，长肌肉。久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。”《本草纲目》：山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、止腰痛、除烦热、补心气不足、开达心孔、多记事、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮，生捣贴肿、硬毒能治。2.红薯

红薯四季皆可食，四川人称其为红苕，北京人称其为白薯。它不仅是健康食品，还是祛病的良药。

《本草纲目》：红薯有益气力补虚乏的作用；入脾、肾二经，既能健脾益胃，又能滋补肾阴；“地瓜蒸、切、晒、收，充作粮食，称做薯粮，使人长寿少疾。”

Tips：红薯一次别吃太多，否则会导致胃酸分泌过多，引起烧心、放屁。红薯搭配小米煮粥是个不错的选择，因为小米有抑制胃酸分泌的作用。喝3茶，补气补虚黄芪，被李时珍称为“补药之长”。它味甘性温，补气最给力，有“补气诸药之最”的美誉。爱出虚汗、盗汗，经常疲劳、感觉没精打采的人，可以用它来补补气、补补虚。黄芪能补肺脾之气，以资生血之源，所以，它也是生血的“好手”。想补气血的人，可不能错过~黄芪怎么用呢？做成茶饮就很不错。你还可以根据自己的需要，加点其他的养生食材——.黄芪红枣茶做法：黄芪5克、红枣4粒，浸泡后加适量水煎煮。作用：此茶补气、养血、养颜。2.白术黄芪茶做法：白术0克、黄芪30克、防风0克，用开水泡之当茶饮。作用：甘香健脾，补中益气，能增强机体抗病能力，适用于体质较差的人群。3.黄芪赤小豆茶做法：黄芪0克、三七3克、赤小豆5克，加适量水煎煮。作用：黄芪补气，三七活血，赤小豆利水，三者并行，令气血通畅起来，帮助身体把“废物”排出体外。注意：感冒的人和经期中的女性，不适合吃黄芪。肾病属阴虚，湿热、热毒炽盛者，也不宜食用。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇