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香菇是一种常见的食材。香菇的肉质肥厚，触感细嫩光滑，味道鲜美，具有一种独特的香气。香菇集营养和保健价值于一体，经常吃香菇对人体有很多的好处，能够美容抗衰，排毒护肤。香菇含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道壁蠕动，促进消化，还有助于排出体内的来及，改善和预防便秘症状，适合肠胃不好或者是有便秘的朋友们食用

秋葵是最近几年的畅销蔬菜，对于健身和减肥的人来说，这一个蔬菜已经成为了业内人士必备的食材，而且秋葵本身也是一个营养含量极高的蔬菜，所以在平日里也有很多人购买，但是并不是所有人都能接受它的味道和口感，最简单不过白灼秋葵，但是很多人吃完之后都会认为它自身的黏性物质让人吃完无法适应，那只是你没有用对方法，有时候换一种方法制作出来，它也能受到大众的喜爱和欢迎

木耳菜

木耳菜中富含维生素A原成分，被人体摄入后可转化为维生素A，起到淡斑祛斑、润泽肌肤的功效。另外，木耳菜中还含有一种能延缓机体老化的碳水化合物，能帮助缓解妇女的更年期症状。

虾仁和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源。另外，虾仁类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾仁的甜味就越高。虾仁中丰富的氨基酸易被人体吸收，具有补充营养，增强免疫力的作用