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SUMMER

立/夏/时/节

SUMMERTIME

立夏后，天地始交，万物并秀，很快就要入夏，你的身体是否做好了准备呢？

今天就给大家说说立夏后的养生重点！

入夏宜养心，最该做3件事

按照中医理论，夏季属火，对应的脏腑为“心”，所以与春季强调养肝不同，夏季保健的主旋律是养心。

1.常运动，护心血

多做长跑、游泳等有氧运动，有助于养护心血管。

食物上，可以多吃些有益心血管的食物，例如黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜等，并减少脂肪、糖、盐的摄入。

2.早点起床，养心神

心主神志，养心，也该多养养神。

冬季我们会提倡早睡晚起，夏季我们则提倡晚睡早起，这样比较适应整个气候阴阳消长的特点。

过早睡，阳气还没有沉伏下去，不仅不容易睡着，还睡得不舒服。

当然，晚睡早起还是得保障必需的睡眠时间，不是让你跟夜猫一样凌晨几点才睡觉，一大早又起床，这样很难做到也不健康。

至少要保障6小时的睡眠时间，中午适当午睡，以补充睡眠。不过没有午睡习惯的小伙伴，可以不用特意为此改变。

3.吃点苦，防心火

冬季防火，是怕不小心为了温补而吃太多热气的食物；而夏季本身就属火的季节，辛辣热气的食物尽量要少吃。

如果可以，还应该适当吃点苦味的食物，例如苦瓜、苦菜、莲子、百合等，能起到消暑、退热、除烦、提神和健胃的作用。

当然，不能吃辛辣还得吃苦，似乎有点不人道，实在不喜欢的话，就多吃点当季水果吧~