广告5月5日8时51分我们迎来了24节气中的第7个节气——立夏这是夏天的第一个节气
“立夏”在天文学上是告别春天
迎来夏日的转折点
标志着春季已经结束
夏季正式开始
这几天
想必大家都有感觉
热！爆！了！来，先看着这张全国气温图自己感受下有多hot！而今天广东更凭今年首个高温日热上“热搜”随着气温一路飙升“鸡腿常焦”今天11时05分广州大部分观测站点气温都在30℃以上局部已达34℃预计今天中午市区最高气温34℃前方高能！前方高能！高能预警！注意！这不是演习！！！这不是演习！！！来！真！的！紧急提醒！广东多地发布高温预警！局部或超36℃！今天华南“热势力”开始发威
多个省会级城市将迎今年首个高温日
广东人，挺住！前方三重预警精准来袭！！！！第一重：局部最高温或超36℃！根据最新天气预报：未来三天未来三天我省大部天气维持炎热各地最高气温介于31℃～34℃部分市县可达35℃～36℃目前，除南部沿海市县外全省大部分市县都发布了高温黄色预警信号目前高温预警仍在生效中第二重：雷阵雨高发，闷热侵袭！由于热量高、湿度大未来一周还有可能出现热雷雨！
广东天气表示，5-6日受偏南气流影响，粤北、南部沿海地区多云间晴为主午后有雷阵雨局部大雨，其余市县晴间多云为主午后有分散（雷）阵雨，户外活动需注意防御局地强对流。妥妥“下开水”的既视感？！
第三重：高森林火险等级！另外，近期气温偏高
到今天10时
广东各市县的森林防火预警信号
仍在生效中
立夏后日照增加，逐渐升温，雷雨增多进入春夏交替时节是一个承上启下转折之时适逢转折！必须要重视....立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病，养心是第一要务。同时，要注意早期防湿、祛湿，这对健康过夏天有很大的帮助。天热易耗心
养“心”四诀学起来
医院副院长、博士研究生导师王清海教授说，入夏养生，重在“养心”。这个时节的养生自然应与外界的大环境“合拍”。随着气温的逐步升高，外界的闷热让人汗流浃背的同时，也易使人心烦气躁。
另外，从中医的角度来看，心与小肠相表里，心火易下移小肠，可引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等。心火旺，自然易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。
夏天养“心”到底有何秘诀？“浅显一点，就是要根据夏天万物生长茂盛、代谢健旺的特点，适当地调整自己的饮食起居以及情志。”王清海将之归纳为以下几点：
1、作息：夜卧早起
宜比春日稍晚点睡、早点起；结合夏天白昼长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，有助缓解疲劳。2、活动：无厌于日早晚有风，空气相对好些，在户外活动的时间可适当延长一些，切忌早早关进空调房里不出汗，久而寒气太盛更伤身；但午间天气炎热，容易中暑，尽量少在烈日下长时间活动或者烈日下暴晒。3、心态：戒躁制怒火夏伤心，人的情绪波动大，要戒躁制怒，心静自然凉。以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生活和工作中去。4、饮食：清火祛湿夏季人们普遍易出汗，对心脏阴液消耗大，从现代医学的角度来看，流汗过多易引起电解质紊乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”。夏天雨水相对多，湿气也重些，因此还要及时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热。这些养心食物了解一下
以下四种养心食物，各位街坊不妨了解一下——1、辣木籽
辣木树的花叶籽实都能直接食用，它对血管有积极作用，可将其与蒸熟的南瓜一起打成汁，做成饮品喝。
2、莲子
莲子对心脏益处大，它性微凉，能养心安神，经常食用可以令人心气充足，其中所含的莲心碱更有强心降压的本事，因此心火过旺时可以求助莲子降火，平稳心境。
莲子可煲汤、煮粥、做甜品，也可与鸡配搭。鸡可用文昌鸡，蒸熟以后取鸡汁来煨莲子，最后将其淋在斩好的鸡上。莲子香融入鸡中，连姜蓉都可以省下。
3、茄子可别小瞧菜市场里不起眼的茄子，它能保护心血管，还能降低胆固醇，经常食用可使血液中胆固醇水平不致增高。但要最大限度地发挥其功效，吃法是有讲究的。将茄子切成段，用麻油调拌后吃。但是茄子不能吃多，一餐最多吃半斤左右，过量或会造成茄碱中毒。有一个小秘诀可以化解，就是在烹调时加些醋。4、罗汉参
罗汉参具有保护心脏和软化血管的功效，或白焯，或炖汤，尤其是与脆肉鲩一起焖，味道令人回味。清火润燥宜多吃瓜果
家中应备此“三宝”
饮食清淡自然是夏天食养的基本原则，王清海提醒说，其实像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天的当令瓜果多含丰富水分，且有较好的清火润燥养阴功效，日常饮食中宜多选用。
特别是有“天然白虎汤”之称的西瓜，不仅能及时补水、解暑止渴，还有利尿解酒毒、降压治肾浮肿等多重功效，能明显地促进身体的新陈代谢。平时除了吃瓜肉，还可切下瓜皮加适量冰糖水煮成汤常饮用。
王清海特别推荐自己夏天必备的“三宝”：车前草、竹叶和白茅根，三者均有清热利尿、清心除烦的作用，而且价格低廉，服用方便，起效快而安全，老少咸宜。
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本文来源广州日报
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