时下，已进入夏季高温时段，温度升高容易导致人体燥热、心情浮躁，而一些不良生活和饮食习惯也随之而来。小编有医院覃迅云教授，和大家一起聊聊夏季健康养生话题。

　　主人公小传：覃迅云，瑶族，瑶医主任医师，覃氏瑶医第十三代掌门人，中国瑶医学科带头人，国际防癌长寿联盟主席、中国瑶医肿瘤防治首席专家、教授，中国“减法”治癌的创立者。毕业于黑龙江中医药大学，并医院管理EMBA班进行高级研修。现任北京德坤瑶医医疗集团董事长、北京德坤瑶医药研究院院长、黑龙江省德坤瑶医药博士后科研工作站合作导师。

一、夏季长时间吹空调危害多

　　进入夏季高温时段，空调已成为人们不可或缺的避暑工具之一。特别是年轻人，恨不得一整天都待在空调房里，殊不知这习惯非常不利于身体健康。覃教授建议，夏季尽量少吹空调!瑶医学认为，“三伏天”是人体阳虚正旺之时，皮毛、鼻孔大开，容易被各种毒素入侵体内，从而引发呼吸道疾病、大脑神经失衡和关节受凉等。

　　很多年轻人自我感觉火力旺盛，白天上班吹空调，晚上回家后依旧彻夜吹空调，第二天起来后口鼻发干、全身乏力，体质较弱者还可能出现打喷嚏、头晕目眩、眼冒金星等不良反应。覃教授特别提醒大家，切忌大汗淋漓时对着空调直吹，因为冷空气容易刺激毛孔突然收缩，易引起头疼、头晕，长期以往还可能导致各种疾病。

　　覃教授告诉小编，夏季高温人体需要适当的降温，但必须要掌握好时间，吹空调时间最好不要超过12小时，要保持室内通风;适时进行适量运动，让人体出汗排毒;针对夏季容易出现的呼吸系统疾病，覃教授建议根据自身实际情况，推荐使用由广西大瑶山天然瑶药研制而成的“鼻窍通”喷鼻液，不仅能起到保护鼻窍不被毒素侵蚀的作用，还能通过鼻腔将邪毒排出体外，治愈各类呼吸系统疾病。

二、炎热难耐经常熬夜导致体内毒素堆积，引发各种疾病

　　夏季天气炎热，很多人容易在夜里无法入睡，每天都熬夜到凌晨。覃教授提醒大家，长期熬夜对人体的伤害非常大，因为夜间是人体各个器官排毒的最佳时段，如果夜里不能按时进入睡眠，那么排毒器官就会停止工作，体内的毒素就无法顺利代谢，导致毒素过量淤积，容易引发各种疾病，危害人体健康。

　　据覃教授介绍，瑶族之所以被称为“最健康长寿的民族”，是因为瑶族人民习惯泡药浴。瑶族药浴是非常讲究的，如果不注意还会起到相反的效果。一是绝对不能加凉水，要等药水自然冷却;二是绝对不能饮食汤药;三是一定要先熏后洗。

　　考虑到大家在药材煎煮、水量控制、药浴泡桶等方面的不便，覃教授领衔团队利用天然瑶药专门研制了老瑶医益安足浴粉和暖足粉，使用起来简单方便，它具有改善睡眠、强腰固肾、腰腿痛、湿关节痛手脚麻木冰凉等神奇功效。

　　有了益安足浴粉和暖足粉，大家再也不用担心炎热夏季无法入眠了。当然，为了夏季养生效果，更好地守卫身体健康，覃教授建议大家前往位于北京市医院体验配套的瑶族传统庞桶药浴，疗效更佳。

三、夏季不良饮食习惯容易损害胃肠健康

　　每到夏季，烧烤、冰镇啤酒、凉菜、冰镇西瓜等“美食”就成了热门关键词。下班后，约上三五好友到街边摊上，要些烧烤、凉菜和冰啤酒一饱口福、互诉衷肠已成年轻人的夏季常态。殊不知夏季高温容易导致食物滋生细菌，如果不注意，极易引发食物中毒;烧烤、冰镇啤酒、饮料等食物是容易刺激胃肠道的“垃圾食品”，容易引发胰腺炎，严重时还可能危及生命。

　　覃教授提醒大家，夏季饮食必须引起足够重视。尽量不要吃街边摊、烧烤、凉菜、冰镇啤酒、饮料等威胁饮食健康的食物。覃氏瑶医认为，夏季饮食应以温和清淡为主，例如绿豆汤、新鲜蔬菜、水果等，适量进食肉类、海鲜等高热量、高脂肪和冰冻食物。

　　覃氏瑶医推荐瑶族特色养生食品，诸如火麻青菜汤、甜叶菊、葛根等，覃教授还建议大家夏季不要进食过饱，每餐都要让自己有饥饿感，注重适当给胃肠道减压。覃氏瑶医根据瑶族长寿秘诀研制而成的保健品火麻油、三仁三清茶、绞股蓝茶等都是夏季养生的良品。

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