据不完全统计，我国肾病的发病率超过10%，也就是说，10个人里面，就有一个的肾脏有问题，患者总数达到了1.3亿，其中尿毒症患者为三千万，尿毒症就是肾病很严重的时候了。在肾病里面，慢性肾病的危害性更大。慢性肾病不易察觉，好发于40岁以上的人群。据有关机构统计，慢性肾病的知晓率不到5%，也就意味着，很多人并不知道自己得了慢性肾病。不过，在日常生活中的一些表现，就可以反映出慢性肾病的征兆。慢性肾病的三大征兆1贫血很多人在生活中，都遇到过头晕、眼花、乏力的症状，这就有可能是贫血。而贫血是慢性肾病的常见表现。得了慢性肾病，身体对铁元素的利用率就会大大降低，从而影响骨髓中红细胞的生成，所以说，有贫血症状的网友，千万不能大意。2水肿水肿也是慢性肾病的常见症状。水肿的表现方式，也各有差别，分为眼睑水肿，面部水肿、以及下肢水肿等等。肾脏是泌尿系统的重要一环，平时起着排毒分解的作用。一旦肾脏出问题了，身体内的液体就不能得到及时有效的处理，从而让一些水分堆积在身体的某些部位，形成水肿的症状。3尿液有泡沫、尿色变血色等等肾脏受损之后，机能便会不同程度的降低。一些蛋白质和红细胞等大分子的物质，无法得到肾脏的有效处理，进而直接进入到尿液之中，使尿液的颜色发生变化。古人讲究望闻问切，从尿液的颜色中，就能得知身体的状况。肾脏出问题了，那么源头在哪里呢？三类食物最易伤肾1高盐类的食品据统计，我国大部分人平均每天摄入的盐分达到了10克，而世界卫生组织定的标准为6到8克。盐分摄入过多，会导致肾脏中的蛋白质猛增，从而加重肾脏的负担，甚至还有诱发高血压的情况。2高嘌呤的食物很多人都喜欢在夏天，吃海鲜喝啤酒，其实这对肾脏的危害非常大。海鲜富含嘌呤，嘌呤会产生大量的尿酸，不但加大肾脏的负荷，甚至还有引发痛风的危险；啤酒富含氮，其实这种元素对身体没什么作用，多了也会形成负担。3碳酸汽水饮料碳酸饮料往往添加一些防腐剂、色素，这些东西对身体有百害而无一利；其次，碳酸饮料会打破身体的的酸碱平衡，从而导致钙流失。另外，有的碳酸饮料糖分较高，摄入过多的糖分，对肾脏造成很大的压力。养肾护肾，不仅要在食物上多注意，还应该改正4个不好的习惯。四大不良习惯1喝水少很多人由于工作忙，常常懒得喝水。肾脏在进行新陈代谢的过程中，需要大量的水分，摄入水分过少，就会导致大量有害物质在肾脏堆积，从而加重肾脏的负担。2久坐很多程序设计师等工作，需要在电脑前久坐，时间一长，就会对膀胱经压迫，而这种压迫，很可能会伤及肾脏，造成得不偿失的后果。有时候站起来活动活动，其实很有必要。3抽烟嗜酒抽烟会导致肾脏周围血液流动变缓，不利于肾脏的新陈代谢，抽烟的某些物质会影响肾脏的运转；适量的喝酒有利于血液循环，但是过量就会产生大量无用的尿素氮，进而对肾脏造成很大的负担。4憋尿大家可能都有过憋尿的经历，其实这是非常不利的。憋尿，就有可能造成尿液回流到输尿管和肾脏，久而久之，就可能会引发肾脏炎症和尿路感染，如果到了这个阶段，问题就复杂多了。其实在生活中，一些小习惯、小细节，都会给肾脏带来一定程度的危害。当时觉得没什么，一旦问题严重了，就会悔之晚矣，希望大家都能爱惜自己的身体。