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关于中暑，这些你知道吗？

summer

芒种一过

夏至及来

一日热三分

高温天气下

人们就如同坐在“蒸炊釜甑”中，

分分钟就要“被中暑”

如何防暑？

下面地大小专家来告诉你～

中暑的症状

中暑小百科

这个夏天

注意防晒哦！

“三清”饮食

01

一清食物要清洁

高温天气食物容易变质，吃了不干净的食物会引起呕吐腹泻、胃肠功能紊乱，以致人体抵抗力下降，极易发生中暑。因此，高温天气食物一定要新鲜，开启过的饮料、食品等要密封、冷藏，变质过期的食品不能吃。

02

二清多食“清热”之品

暑热难当，及时补水的同时要注意清热祛火，多吃些西瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆等清火食物，以解暑降温。

03

三清多食“清补”食品

可以多食些清淡、易消化的食物，避免伤及胃肠功能，如山药、莲藕、百合均是清补佳品，绿豆清暑，薏米祛湿。

高温天气防中暑

你的方式是什么？

是躺在冰箱里吃冰棍儿？

还是在空调房里喝冷饮？

高温防中暑

这份指南请收好！

预防中暑小妙招！

你学会了吗？

1.根据气温的高低，每天喝1.5-2L水，出汗较多时可适当补充一些盐水，补充因出汗而丢失的盐分。

2.清淡饮食、保持充足的休息及良好的情绪状态，适量补充优质蛋白质、维生素和钙。当室外气温≥32℃时，应避免外出，尽量在室内活动。

3.出门在外，注意防晒，尽量避开正午时段外出，选择物理防晒和化学防晒，可穿浅色的防晒服、佩戴遮阳帽、太阳镜、太阳伞、涂抹防晒霜等。

4.高温环境下需要外出的同学，应随身准备防暑降温药品，如十滴水、风油精等在身边，以便应急之用。

5.有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

中暑患者急救时需注意！

中暑的急救急救知识

1.移：迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣服，以利呼吸和散热。

2.敷：用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块至于病人头部、腋窝、大腿根部等处。

3.促：将病人置于冷水中，按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。

4.浸：将患者躯体呈45度浸在凉水中降温。老年人、体弱者和心血管病患者，水温不宜过低。

5.擦：多人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周把皮肤擦红，一般擦15至30分钟左右，把体温降至37℃至38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。

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河北地质大学学生会

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