最近气温升高，天气炎热“小鹦鹉”在这里提醒同学们，要注意防暑降温。中暑是高温影响下的体温调节功能紊乱，常因烈日曝晒或在高温环境下重体力劳动所致。人体的散热主要是通过汗液蒸发,当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。

据中暑症状的轻重，可分为以下几种:

先兆中暑

指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。

轻症中暑

指除以上症状外，还发生体温升高,面色潮红，胸闷、皮肤干热,或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。

重症中暑

上述症状进一步加重常突然昏倒或大汗后抽搐、出冷汗，头痛、恶心、全身乏力，意识模糊或昏厥等症状。

预防中暑十招：

1、出门时要戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

2、穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。

3、长时间在户外者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。

4、及时补充蛋白质，摄取量应在平时的基础上增加10%-15%.可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。

5、出汗过多时，在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。

6、随时喝水，不要等口渴了再喝。

7、不要多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。

8、多吃各种瓜类食物，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃凉性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦笋等。

9、多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤。

10、保证充足睡眠，合理安排作息时间。

以上就是“小鹦鹉”给同学们的防暑降温小贴士，请同学们做好防护，避免中暑。

(以上资料均来源网络）

音舞引航青春飞扬

编辑：陈玥瑶

文字：曾凡睿

审核：SJD