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蔓越莓中含有丰富的植物纤维，而植物纤维具有很强的吸水性，食用后可以迅速膨胀体积，不仅可以增加我们的饱腹感，而且还可以促进肠胃的蠕动，起到排毒素，减肥消脂的作用；女性睡前吃几颗蔓越莓，燃烧脂肪，小肚子不鼓了，营养又好瘦身。

秋葵近年来被大家所熟知，其营养价值非常高，秋葵中特殊的胶质纤维可以促进肠道的蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出。胶质的粘性还能黏附肠道壁的有毒物质，让肠道更加干净，另外秋葵有助于抗疲劳，缓解疲劳，对于女性来说可以保持身体的活力。

柚子是一种常见的水果，富含丰富的维生素C、铁元素，经常食用它，可滋补身体，促进人体对铁元素的吸收，有利于血红蛋白合成和再生，补血养血，血气足了，不贫血了，手脚也不冰冷了，排毒养颜、滋补身体，好吃又不贵。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！