五一小长假结束了，大家是不是又回到苦逼的工作岗位上了！不过在这里小编要告诉大家：已经正式进入到夏天了，养肝祛湿不可不注意！

这些伤肝的事，别做！

1、糖分摄入过多俗话说：“多糖伤肝”，糖是甜甜的，吃起来会让人分泌幸福的多巴胺，小编相信大家都很喜欢吃巧克力、蛋糕、可乐、奶茶等等甜食！五一长假，相信肯定有人吃了~图片来源：摄图网但是小编提醒大家，糖其实也是一个隐形的“健康杀手”，让你获得快乐的同时，也会摧残你的身体！当人体内摄入的糖分过多时，会对肝脏造成一定的影响，因为糖是在肝脏中代谢的，肝脏会将糖转化为脂肪，过多的糖分有可能会诱发脂肪肝，也有可能造成胰岛素抵抗，干扰人体的代谢，导致血压升高，从此损害肝脏。2、饮食过于油腻搬砖人在五一期间是不是也天天大鱼大肉……甚至有的人在吃饭的时候也会吃得比较油，还会吃很多辛辣刺激的食物。不过虽然这样的食物是个人喜好的选择，但小编还是要提醒大家，过于油腻的食物在无形中会让人们摄入过多的脂肪，而脂肪在肝脏细胞内堆积，容易导致脂肪肝！！！3、大量饮酒在假期中，喝酒也需适量！图片来源：摄图网酒精会增加肝脏的代谢负担，损害肝功能，甚至会导致类似于酒精性脂肪肝类的疾病。如果是本身已经患有肝部疾病的人这时更应该戒酒，要对自己的健康负责！有些读者可能会开始头疼了，现在开始注意是不是晚了？小编告诉您：并不晚！现在开始立夏“养肝”！注意以下几点，立马开始健康管理！

“养肝”，做好这几点

1、注意补充蛋白质想要养肝护肝，一定要注意营养均衡，我们可以把食物分成10份，主食要占6份，剩下的4份是脂肪和蛋白质的比例。适当的蛋白质对于人体健康是非常好的，它可以起到修复肝脏细胞的作用，还能够促进肝脏细胞的再生；另外多吃一些蛋白类食物也可以预防肝腹水等疾病，所以养护肝脏要保证蛋白质的摄入。2、注意补充维生素维生素对肝病、肝脏的养护非常有作用，比如维生素a可以抑制肝脏中癌细胞的增生，保护肝脏；维生素b可以加速物质的代谢，还能修复肝脏损伤；维生素e能够阻止肝脏的老化，促进肝脏细胞修复再生。图片来源：摄图网日常生活中很多食物中含有丰富的维生素，但是如果在食物中摄取不足，可以适当的补充一些维生素制剂。3、注意可以常吃食物界的肝脏“解毒王”蒲公英适合用于治疗各种热毒性疾病。有肝火、肝热的人，可以常用蒲公英泡水喝，蒲公英可以祛湿热，尤其是肝胆湿热。枸杞有养肝益精的作用，它含有人体必需的蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果。五味子对人体各脏腑功能有补益、平衡的作用。现代药理研究表明，五味子不仅能抗氧化、抗胰岛素抵抗、调节免疫、抗癌、保护神经、增强肝脏解毒功能，而且还有保肝作用。此外，五味子具有消炎作用，可以促进肝细胞的修复、再生，还能抑制肝脏受损，保护肝脏。葡萄现代医学则证明，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。西红柿富含胡萝卜素、VB、VC、VP、膳食纤维等有益成分，具有凉血平肝、养阴生津、清热止渴、健胃消食等功效；同时还具有美容、解毒、去脂、减肥的作用，是脂肪肝很好的饮食佳选。茼蒿含有膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进消化和排便；同时，也能解肝气郁结形成的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等情况，同时也含有黄酮类和酚酸类活性成分，具有抗氧化、养肝护肝、抗菌等作用。

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