随着夏天的到来，气温也在逐渐的上升，这个时候人体的肠胃以及身体功能都在不断的接受高温的刺激，很容易出现食欲下降、消化不良的情况。
老年人的身体原本就是比较弱，所以一定要注意中老年人夏季养生的工作，在生活以及饮食方面进行调养，这样身体才能够越来越健康，轻轻松松的度过高温的夏季。
中老年人夏季养生要注意：
中老年人随着年龄的增大也要注意养生，那么夏季中老年人要如何养生呢？中老年人养生吃什么呢？我们一起来看看~
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第一要少吃肉食……
夏天天气热，经常吃肉容易出现上火的情况。老年人夏季常食用肉类或者脂肪类的食物，不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况，同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病，严重者还会出现心脑血管疾病。
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第二要少吃甜食……
很多老年人在夏季喜欢吃一些含糖分比较多的冰淇淋或者是降暑的饮品，这样的饮食结构让老年人不仅容易出现上火的情况，影响脾胃功能，最终出现食欲下降、消化不良的情况；并且摄入的多余糖分并不能够完全被我们的身体所吸收，储存在我们的身体之中，还会出现肥胖的情况。
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第三要及时的补充水分及盐分……
夏天天气热，所以出汗也是比较多的，这就容易导致体内的水盐代谢平衡被打破。中老年人夏季养生一定要及时的补充水分及盐分。须知，人体每天至少要摄取两千五百毫升的水分，这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外。
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第四要保持锻炼……
老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间。主要的目的就是活动身子，令我们的身体保持各个肌肉的活力，最终达到舒经活血的目的。
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第五要补充充足的小分子蛋白肽……
夏季天气炎热，是老年人疾病多发的季节，因此，老年人应多补充蛋白质。
老年人体内蛋白质的充足，可弥补由于年龄所造成的蛋白质消化吸收能力下降、进而导致的老年人蛋白质营养补充不足的问题。
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