点击上方蓝字 　　四月正是菠萝上市季，这个时候的菠萝吃起来格外清甜、多汁脆嫩，春天多吃点菠萝，好处多多。菠萝不仅味道清香可口，还有很高的营养价值，它几乎含有所有人体所需的维生素，能有效促进人体的消化吸收功能。此外，菠萝含有“菠萝朊酶”，能分解蛋白质，帮助消化，过食油腻食物之后，吃菠萝可以预防脂肪沉积。菠萝具有开胃顺气、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效，特别适宜身热烦躁者、肾炎、高血压、支气管炎、消化不良者。有些人经常手脚心发热，春季可以多吃点菠萝调理一下体内阳气。

2.橙子

　　又到橙子上市的季节，很多人都喜欢用橙子榨汁喝，但其实除了榨汁，直接吃橙子的营养价值更高。橙子含有的丰富维生素c可以抑制人体内的黑色素，春天食用橙子可以降低固醇，对人体有极大的益处。鲜橙中还富含维生素P及有机酸，能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基、增强抵抗力。而橙子含有丰富的纤维素及果胶，对于加快肠道蠕动有一定的作用，能够帮助身体清肠通便；且含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益；还能够抗氧化，强化免疫系统，抑制肿瘤细胞生长。

3.草莓

　　草莓在很多欧洲国家称为“水果皇后”，春天正是吃草莓的好季节，这个时候草莓正上市，食之香甜可口。中医认为草莓性味甘、凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、解热祛暑之功效。草莓中含有的果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动，改善便秘；其中含有的胺类物质，对白血病、再生障碍性贫血有一定疗效；它维生素C丰富，比苹果、葡萄都高7~10倍，对坏血病等有积极的预防作用；而草莓中的有机酸有助于促进胃肠道的功能，饭前吃几枚草莓可增进食欲，助消化。因为草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，女性常吃草莓，不仅可以减肥，还对皮肤、头发均有保健作用。草莓皮比较薄，容易受损破烂，因此一次性不要买太多，即买即吃比较好。

4.芒果

　　4月的芒果最新鲜，因其丰富的营养价值和丰富多彩、细腻甘甜的口感而深受人们的喜爱。芒果的营养非常丰富，芒果中含有我们身体所需的各种丰富的膳食纤维和维生素，包含维生素C、微量胡萝卜素、维生素B、钙、磷、铁、叶酸等，具有保护视力、提高免疫力、抗菌消炎、祛痰止咳等作用。

5.樱桃

　　樱桃，是大家公认的是“天然VC之王”和“生命之果”，不仅营养价值丰富，而且吃法多种多样，孩子都很喜欢。樱桃汁水充沛，还含有蛋白质、膳食纤维、钙4等微量元素，其中铁含量0.3mg遥遥领先其他水果，此外还含有柠檬酸、酒石酸等有机酸。樱桃里的铁元素能够促进血红蛋白生成，多吃可以保持面色红润、血脉畅通；而且樱桃里有大量的维生素C和维生素A，对于皮肤很有好处，爱美女性可以多吃一点。樱桃虽然好吃，但吃多了容易上火，洗食樱桃时，在水里加点果蔬洗盐浸泡一会儿，可以有效去除农残，更加洁净卫生。

6.桑葚

　　四月桑葚正熟时，桑葚味甘性寒，能益肾固精，是滋阴、补血、通便的佳品。桑葚具有增强免疫功能的作用，还能增强造血功能、抗白细胞减少，预防动脉硬化、骨骼关节硬化以及促进新陈代谢。不过，过量食用桑葚后容易发生出血性肠炎，还可能出现鼻出血、头晕、昏迷等症状，因此食用桑葚不能贪多，且应在饭后吃。

　　食疗养生除了要顺应四时多吃应季果蔬外，一些药食同源的中药养生产品也是不错的选择。

完

图文来源：百度网页

内容编辑：上东社区幸福院社工

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