气血是对双胞胎，气为血之帅，血为气之母。中医认为，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，相辅相成。常头晕眼花、精神萎靡，整天觉得身体被掏空、心好累的人可能要注意了，是不是自己气血虚呢?气血好不好，自己看看这些地方就知道，几招教你判断自己是否气血不足~
为什么有些女人不用化妆，就能容光焕发？而有些女人则皮肤干枯、暗黄、没有血色？
气血充足与否是关键！气血不足，不仅仅会体现在脸上，还会影响女人的月经、孕育以及生产。
如何判断自己是否气血不足？
看手部
气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。
古语云：“爪为筋之华，血之余”，如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足或患有某种疾病。
看皮肤
气血对皮肤的充养作用在《素问?邪气脏腑病形篇》中有精辟的阐述：“十二经络，三百六十五络，其气血皆上注颜面而走空窍。”
也就是说，经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润；气血运行正常，濡养皮肤，则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。
看牙龈
牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。
若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。
看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。
眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足；眼袋很大说明脾虚运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足；两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
看睡眠
明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。
不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。
看头发
《黄帝内经》中这样记载头发的生长过程：人在七八岁时因肾气盛而“发长”，到三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右因气血渐虚而“发始堕”，五十岁以后因肾气衰而“发始白”。
这说明头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。
如何调理这种状况？
首先要分清情况，气色不好分气滞血瘀型和气血不足型。
▌气滞血瘀
气滞血瘀，血液流通不顺畅，不能营养身体的各个部位，从而表现出气血不足，比如脸色发暗、手足发凉，月经量少、有血块等表现。
采取措施：适量加大运动量，加快血液流动；晚上用热水泡脚，都说“寒从足底生”，在泡脚水中加入精油，活血化瘀，缓解宫寒。活血化瘀，滋补阳气，夏季正当时。
▌气血不足
气血不足，肯定要补，怎样补呢？
平常适量多吃富含蛋白质，维生素以及含铁量高的食物。比如：木瓜银耳汤，当归红枣排骨汤，黑糯米补血粥等。
另外，还可以进食一些绿叶蔬菜，其中的叶酸对气血的补充也是十分必要的。中医认为，首先是补气。气血比较不足的人可用高丽参、红参，气血充足、体质燥热的则不宜多吃。伴有阴虚火旺、口渴，经常熬夜的人，则可以用西洋参泡水。另外，还有一些相对便宜、适合日常补益的药材，如党参、北芪、太子参、白术、淮山、白扁豆、甘草等。在补气的同时，可以用枸杞、芡实、莲子等，或者四君子汤，进行健脾养胃，促进更好地吸收。
补血的药物很多，如当归、白芍、熟地、阿胶、何首乌、龙眼等。例如阿胶，在月经干净后1-2天服用，就是很好的补血妙方。用当归、红花、桃仁煮当归红花水，月经量少、痛经的女性在经前或经中服用，有助于活血通畅。需提醒的是，补气血的药物不适宜在月经来临之前或者月经之时服用，月经干净后1-2天才是最佳的补益时期。而对于月经量少、痛经、月经有血块的女性，则可以在月经来之前或者月经期间，适当服用活血通畅的药物，帮助更好地度过月经周期。
相关知识误区1.缺啥补啥只补气血
正解：首先，要懂得“补前要清”，如果身体燥热火旺，应当清热之后再补。另外，为了更好地帮助身体吸收营养，在补气血的同时应该健脾养胃。
误区2.吃大量含铁的食物
正解：菠菜含有大量的铁，很多人以为可以补铁。其实菠菜的含铁量远不如肉类。虽然补铁有助于补血，但大量补铁也不好，容易造成铁中毒，引起恶性、休克等症状。
误区3.红枣最补血可以大量吃
正解：其实红枣补血的效果一般，红枣虽然含铁多，但吸收率低。红枣吃多了容易让人觉得滋腻，最好一天不要吃超过5个。
转发分享给身边的女人，劝她们不要一味地付出，对自身健康状况丝毫不在意。学会调理身体，不仅仅是为了外貌，更是为了自身健康、家庭幸福。
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