夏季，气候炎热多雨，暑热夹湿。暑乃火热，易伤津耗气，人体出汗较多，往往气阴不足，以清暑热，补气为主。那么夏天吃什么补气呢？

龙眼具有补益气血和安神等功效，能治疗失眠、健忘、惊悸、气虚体弱、产妇浮肿等病症。

山药尤宜于夏季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止夏天肝气旺伤脾；可以补肾补气，增强人体抵抗力。

牛肉是性味甘平的，具有补脾胃强筋骨益气力的作用，夏天吃些牛肉可以补气。在夏天吃牛肉要将牛肉切成小块，或者切成肉丝，建议一周一两次为宜。

薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品。

小暑后的黄鳝圆肥丰满，不仅肉嫩鲜美，而且营养丰富，滋补作用最强。此时吃补气的黄鳝，与传统医学“春夏养阳”的养生思想一致，可以达到改善不良体质、“冬病夏治”的效果。