南风阵阵，夏天眼看着就要来到我们的身边，但是人体胃肠也易受暑热的刺激，尤其是老人抵抗力弱，进入夏天就要更加注意饮食。并且夏季洗澡频次增加，如何洗得更加健康也是个问题。今天水桶妹就来和大家一起聊聊，夏天老人应该如何保养身体。一、少食肉
深度解析：食肉、脂肪过多，会导致营养失衡、打乱新陈代谢，更易患高血脂、高胆固醇，不利于心脑血管病的防治。夏季温度高，吃肉易生痰火。
饮食法则：以祛湿、消暑为主，多吃豆腐、苦瓜、西瓜、鲫鱼、绿豆等食物；少吃难消化、肥腻、辛辣的食物。
小食谱：糯米煮粥，其中加入莲子、扁豆、绿豆等，放凉后食用，可以健脾胃、祛暑热。
二、少吃甜深度解析：甜食热量高，若吃的太多，会导致体内糖分过多，引起消化不良、口腻无味等不适现象，并且会导致血脂升高，影响心肺功能，甚至导致心肺功能衰竭！
饮食法则：少量饼干、烙饼等少糖食物可以适当吃一些，中医认为蜂蜜味甘性平，具有补中润燥、清热解毒之功效，同样可以适当食用。
小食谱：蒸煮的甜点心，如发糕、枣糕等，又是甜食又是主食，是比较好的选择。
三、少喝冷深度解析：夏日冷饮是无人不爱，可以对于老年人来说，冷饮会刺激消化道黏膜，使胃肠液循环减慢、肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象。并且老人的脾胃功能比较衰弱，夏热也会影响脾胃功能，再饮用冷饮就会损害脾胃。
饮食法则：不在饭前、饭后半小时内吃。吃完冷饮后过几分钟,可以适当喝一些比室温略高一点的温开水或温茶水,暖一下突受刺激的肠胃。
小食谱：西瓜、桃子、黄瓜等时令水果是不错的替代品哦~
四、讲卫生深度解析：夏季是食物中毒高发期，饮食卫生一定要注意！
饮食法则：生吃瓜果蔬菜一定要洗净；鱼、蛋、肉等食品一定要注意保险防腐，坏了就及时丢掉；餐具、厨具注意生熟分离，定期消毒；现做现吃最新鲜！
小食谱：可以的话适当吃一些大蒜，既杀菌又能助消化、增进食欲。
五、补水盐深度解析：夏天出汗多，容易造成体内水盐代谢失调；洗浴时由于浴室闷热，也会导致身体缺水，所以夏季充分补水盐是非常有必要的。
饮食法则：每天至少喝毫升的水，喝水时应少量多次；洗完澡后最好喝一小杯淡盐水；菜的味道稍微咸一些，补充因出汗丢失的盐分，但是也不宜过咸。
小食谱：炒菜出锅时再放盐，这样盐分不会渗入菜中，而是均匀的散在表面，既能让菜肴咸淡适宜，又能减少摄盐量。
六、控水温
深度解析：很多老人在洗澡时喜欢水温高一些，但这会使全身大量血液集中到皮肤表面，导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛，甚至引发急性心肌梗死。高血压患者还会因全身皮肤血管扩张而使血压骤然下降，出现低血压，导致头晕、心慌等症状，浴室湿滑很容易摔倒。
洗浴法则：水温要不冷不热，一般以39℃左右最为适宜。
小技巧：老人进入浴室后最好不要锁门，万一出现紧急情况家人可以及时帮助，同时洗澡时使用小凳子。家人也要注意老人的洗澡时间，要是老人进入浴室较长，可敲门问一下状况。
七、充能量深度解析：洗澡时浴室过于闷热，会消耗人体能量，加上此时新陈代谢较快，有可能会出现饥饿感、低血糖，这时老人会很容易感到头晕、恶心。同时老年人多有不同程度的消化不良，若是饭后立即洗澡，全身的血液较多地充盈于表皮毛细血管，使腹腔血液供应相对减少，常会加重消化不良，导致营养不良。
洗浴法则：老人沐浴时最好是保持五六分饱的状态。
小技巧：饭后1小时左右，身体会处于一个比较好的状态，此时洗澡比较好
饮食健康、洗浴健康老人一定要注意，你有比较好的方法，也欢迎推荐给水桶妹~赞赏
