夏天来了，多吃三种食物中，滋补气血，养颜抗衰老，早吃早好！夏天来了，多吃三种食物中，滋补气血，养颜抗衰老，早吃早好！

包菜

包菜也叫圆白菜，是日常生活中比较常见也非常普通的蔬菜，它口感脆嫩，味道清淡，可以炒食，也可以凉拌食用。包菜含有丰富的淀粉酶以及多酚氧化酶，而这两种物质有很好的健脾胃作用，含有多种对人体非常有效的营养物质，刮油清脂。

茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P，具有增加毛细血管的弹性，改善微循环的作用，对高血压、动脉硬具有一定的预防作用。而茄子纤维中的皂草甙，具有降低胆固醇的功效。所以，茄子对于高血压、动脉硬的患者来说是食疗佳品。

韭菜是我们家家户户在桌子上都会见到的一种食物，好吃营养也丰富。大家常吃的就是韭菜炒鸡蛋了，其实韭菜还可以和虾米一起炒，含有丰富的微量元素钙铁锌硒等人体所必须的微量元素，可排毒养颜好处多多。