怎么诊断是白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfal/171228/5964818.html

气温节节攀升，夏季的感觉越来越浓。此时人们很容易感到疲倦，做事情的时候总是无精打采，就连吃饭都觉得“没有胃口”，但为了保证身体健康，营养还是要及时补充的。那么，夏季饮食应该注意些什么呢？

夏季饮食要清淡

清淡饮食不是“不吃肉”

1、可以多食用一些清淡、易消化、健脾的食物，比如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等。

2、清淡饮食指的是在炒菜时少放油、盐，并不意味着“不吃肉”，如果一点肉都不吃，很难保证营养均衡，反而不利于身体健康。

3、为了补充足够的蛋白质，成人每天应该吃二两左右的肉类食物，如果实在不想吃猪肉等肉类，可以选择一些爽口且容易消化的豆类、鱼类和奶类等，比如适量饮用酸奶、牛奶，吃点清蒸鱼、烩豆腐、盐水鸭等。

“苦、酸”搭配可以降火生津

1、夏季火热，苦味有降火的作用，所以苦味食物适合夏季。

2、同时，人们在夏季出汗较多，容易丢失津液，而酸味有生津液的作用，所以将苦味食物和酸味食物搭配起来一起吃，能够帮助人们降火生津。

苦味食物的代表是苦瓜，苦瓜性寒，能够清热、消暑、解毒；酸味食物的代表是酸梅，酸梅具有生津止渴、敛肺止咳、涩肠止泻的功效。

此外夏季气候炎热多变

食物容易腐烂变质

各种致病微生物容易滋生

所以一定要注意饮食安全

谨防食物中毒

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