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饮食养生是养生文化的重要内容，吃什么和怎样吃，是饮食养生的基本问题。古人养生讲究与时令、气候同步，须顺从四季阴阳消长的规律，适应一年寒热温凉的气候变化，根据不同季节调整饮食，那么炎热的夏日都有那些对应养生的食物？夏季里我们吃什么益处多而且健康呢？今天我们继续给大家分享。

《灵枢·师传篇》告诫人们“食饮者，热无灼灼，寒无沧沧”；《素问·阴阳应象大论篇》云：“水谷之寒热，感则害于六府。”因此即使是烈日当头，也应该少吃凉食，饮食过于寒凉，容易损伤口腔食道，甚则损伤脾胃，重则害于五脏六腑。因此当气候特别炎热的时候，虽然吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，但是，这些食物不宜吃得太多。否则容易导致胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。

饮食

有些年轻的女性朋友喜欢在夏天的时候光靠吃水果来减肥，其实很不科学，因为大部分水果含糖量很充足，所以长期大量摄入，会导致很多疾病且并不能达到减肥效果。

养生

饮食养生是中医理论，中医还认为依据时节调整饮食养生的首要任务就是养心。我们都知道五志七情皆可以致病，比如悲哀伤肺，思虑伤脾，大怒伤肝，惊恐伤肾，过喜伤心等。不良情志导致身体五脏不和，精气耗损，因此饮食养生的同时不要忘了养心。